人的颈椎由椎间盘和韧带连接，形成一个向前的生理曲度，有自己的生理曲度。颈椎生理曲度改变或退化，颈椎病影响人的正常生活。
为了保护我们的颈椎，我们从很久以前就有使用枕头的习惯。枕头不是枕头，是枕头，为了有效支撑颈椎。很多人患颈椎病，主要是因为用了不适合自己的枕头，枕头太高太低都不好。所以，为了在生活中预防颈椎病，首先要正确使用枕头。
预防颈椎病的枕头是高吗？用你的拳头测量
和颈椎病有很大关系。仰睡枕头过高，落枕、颈椎僵硬影响椎间盘，诱发颈椎病。用枕头预防颈椎病很重要，枕头的选择也很有讲究。自己枕头的高度可以用拳头量。仰卧时，枕头的高度是你的拳头，侧卧时，枕头的高度大约是你的拳头和手掌的厚度。通常枕头的高度在8 ~ 12cm左右，可以根据自己的情况进行调整。此外，枕头中间有凹陷，平躺时头部略向后倾斜，可见颈椎弯曲。
生活中，建议科学使用枕头。躺下时可以放松背部肌肉。临床上最好的枕头是自制荞麦枕，柔软适中，适合人体使用。但是，制作时请注意不要加满。80%~90%就可以了。根据脖子的长度，重要的是在后脑勺挖个洞，抬起脖子睡觉，晚上休息颈部肌肉和颈椎。
枕头和颈椎病有什么区别？看是否主要影响椎间盘。
在日常生活中，很多人都碰到过枕头。怎么区分枕头和颈椎病？枕头和颈椎病的区别主要看是否影响椎间盘。
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落枕一般是指肌肉痉挛，肌肉疼痛，不影响核心椎间盘。经针灸或按摩治疗后缓解，曲度恢复正常，不影响椎间盘。颈椎病影响椎间盘变化时，椎间盘退变，颈椎曲度增生等。如果颈椎病来了，要马上去医院检查，矫正，治疗。
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