现在手机已经成为人们日常生活中最亲密的伙伴，很多人沉迷其中无法自拔。生活中最常见的就是低头族，总是低着头玩手机。低头的人有颈椎痛的缺点。颈椎痛应该怎么修复？接下来，我们一起来调查一下。
颈椎痛怎么修复？
1、热毛巾热敷
颈椎疼痛难忍，热敷可以缓解。晚上睡觉前躺在床上，用热毛巾敷颈椎，可以加速血液循环，缓解疼痛。
2.做颈椎体操
人如果长时间保持同一个姿势，很容易伤到人的颈椎，颈椎的疼痛让人难以忍受。所以长时间保持姿势间隙，站起来活动活动，做颈椎手法，拉伸颈椎，旋转头部。不需要持续太久。五分钟足够了，没有任何延误。我们来看看有没有想修复颈椎的心脏。
3.瑜珈
如果你有足够的空闲时间，你也可以做瑜伽。瑜伽有一个很好的动作，可以延伸到颈椎，改善颈椎的疼痛。那是猫的伸展。这个制作动作好像很不错。首先跪在瑜伽垫上，双手打开与肩同宽，向前推至最低点，臀部向脊柱弓方向伸展，保持正常呼吸。10次左右为一组，一天可以做5组。当然，瑜伽还有其他姿势，可以伸展颈椎，帮助修复。具体可以咨询瑜伽老师，在自己颈椎可以承受的范围内做很多活动。
4.多做有氧运动。
颈椎的疼痛还是很轻的。这时候可以多做有氧运动来缓解疼痛。如果没有颈椎痛，多做有氧运动也能起到预防作用。有氧运动最重要的是需要足够的时间。一般每次持续45分钟以上，锻炼体脂，改善新陈代谢，提高身体抵抗力。现在春天来了，气候暖和了。可以户外运动，呼吸新鲜空气，锻炼身体。
淮北市人民医院皮肤科朱孙博和医生。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请来信告知，获得授权，编辑高雅丽。
通过以上方法可以缓解和修复颈椎疼痛，但是依赖手机的不好的缺点最后一定要改变。放下手机，观察外面的世界，对自己也有好处。
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