颈椎病已经不是白领的通病了，很多同学也开始出现颈椎病的症状，这是他们工作学习生活中不可或缺的。怎样才能有效避免颈椎病的发生？
颈椎病的发生主要与反复的劳力流失和长期的不良姿势有关。所以在日常生活中，为了避免重复劳动，长时间保持颈部单一姿势，尤其是长时间包括工作、电脑、电视，一般建议做30分钟到1小时的活动，放松颈部和肩部的肌肉，做颈部保健操作。
为了避免姿势，不要加强体育锻炼。
首先要改善长期不良姿势的习惯。比如不要躺在床上看电视，不要睡在太高的枕头上。一般来说，枕头的高度在10 ~ 12cm左右，不建议超过15cm。此外，参加游泳、羽毛球等有氧运动，不仅可以预防颈椎病的发生，还可以在一定程度上改善颈椎病患者的症状。
不是每个人都适合按摩。
颈肩酸痛常采用按摩保守治疗，但也有不适合的人群。按摩可以改善颈部酸痛僵硬，但对人有一定要求。对比真实案例。
病例为老年颈椎病患者，颈肩不适，四肢酸痛麻木一周。为了改善脖子和肩膀的不适，我做了按摩。按摩后1小时左右，出现双下肢无力的症状。3小时后出现大小便失禁，并伴有站立和行走困难的症状，包括双手活动能力明显下降。
这个案例说明，按摩并不适合所有人。一定要去医院确诊，按摩前要征求医生的意见。此外，张莉医生还强调，对于老年脊髓型颈椎病患者，椎间盘突出、颈椎间盘突出、椎管狭窄、颈椎不稳的患者，在做CT、MR检查时，不适合按摩。
对于需要按摩的颈椎病患者，建议在正规医院和有条件的地方进行按摩治疗，尽量不要用重手按摩。扬州市中医院中医骨伤科博贺医生张立勇，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任。推荐高雅丽。
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