颈椎病是上班族最常见的疾病，常见症状有颈肩痛、颈椎痛、手指麻木等。长期在电脑前不活动，颈椎病困扰着很多办公室一族。如何缓解和预防颈椎病？让我们互相了解一下。
如何缓解颈椎病的症状？
1.先了解颈椎病。
颈椎病是颈椎长期劳损或骨质增生、椎间盘突出、颈椎等功能障碍引起的疾病。主要表现为头、颈、肩、臂等部位的酸痛。手指麻木，双手无力，伴有行走不便的症状。知道了颈椎病的含义和症状，就可以通过观察自己的表现来判断自己是不是颈椎病。所以在早期治疗的同时，最好预防颈椎病，防止在不知情的情况下发生，导致更严重的结果。
2.避免久坐。
是久坐办公族的常态，很多年轻人不注意活动，造成颈椎劳损。久坐不仅会增加颈部的负担，还会受到颈脊髓和动脉的压迫，产生一系列不舒服的症状。所以在办公室工作的人，不仅要完成工作任务，还要抽时间活动活动脖子，站起来走走，做做健身操放松一下。总之一天都坐不住。怪不得颈椎没有问题。
3.注意改变坐姿。
当我们在工作中遇到紧急任务时，可以注意改变连续工作时的坐姿。就像不能长时间坐着的原理一样，为了避免脖子僵硬、颈椎劳损、颈椎间盘突出，也不能长时间采取姿势。坐着的时候，可以通过改变坐姿来达到活动的目的，也可以避免积血和血栓。
4.注意你的睡姿。
我们知道枕头是一种不合理的睡姿。其实颈椎病也是如此，睡姿不合理也是原因。睡觉时避免扭曲女孩的姿势，尽量侧卧，减少身体对颈椎的压迫。枕头也很重要，不能太高也不能太低。选择最合适的高度，也可以降低脊柱疾病的可能性。
颈椎病很常见，很多人都深受其害。但同时，很多人不重视颈椎病，往往任其发展，会造成严重后果。一定要了解颈椎病，在日常生活中有意识的预防，保证颈椎的健康。本溪市中心医院心血管内科刘英博和博士提供的文章信息、软件资源、源代码等内容，由第三方作者提供，网友推荐，网上整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编辑郑
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