随着智能手机和电子产品的出现，很多人通常会低头看手机，玩电子产品，有时会几个小时不改变姿势。但是长时间玩手机，经常玩电子产品，容易伤害颈椎。
为什么低头容易引起颈椎病？
人体骨骼周围有肌肉。这些肌肉组织可以夹紧骨关节。肌肉结实了，还能保护骨骼。当我们的关节运动时，肌肉也支持骨骼，帮助分担运动过程中产生的压力。当我们长时间低头时，肌肉附着点容易疼痛。这种局部牵引会增加颈椎的应力，引起充血和水肿。此外，肌肉的长期劳动损伤，会使颈椎受力不平衡，造成颈椎退变，造成颈椎关节偏斜，引发颈椎病。
每天怎么预防？
第一，保持良好的坐姿和姿势。看书玩手机的时候，不要时间太长，也不要待在角落里。玩电脑时坐直，抬头挺胸，适当起身运动，减少颈椎病的发生。
第二，适当做颈椎运动。如果已经坐了一段时间，一定要做颈椎体操。颈椎体操是预防颈椎病的最好方法。只有选择合适的颈椎体操，才能避免伤到脖子。
第三，经常参加体育运动。经常运动可以缓解身体，有些运动可以锻炼颈椎，比如羽毛球、篮球。这些都涉及颈椎活动，可以适当参加一些锻炼，提高免疫力。
第四，注意颈部保温。天气变化时保持颈部温暖。在寒冷的天气里，可以用热水袋保持颈部僵硬，这样可以使血液循环通畅，预防颈椎病。
5.保持枕头高度。很多人喜欢的时候就把枕头做的很高，但是枕头太高对颈椎不好。如果长时间使用枕头，颈椎的血液会变得不通畅，颈椎会整夜保持较高的姿势，容易出现颈椎病。所以通常枕头的高度在拳头左右。
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颈椎病发生后，必须通过患者的日常护理来缓解，但不能根治。所以要特别注意预防，加强防护，减少颈椎病的发生。
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