冬季是颈肩疼痛易发的季节。其他季节不明显的颈椎病往往在入冬后出现或加剧。值得注意的是，颈椎病原体是中老年人的高发人群。由于缺乏护颈意识、职业、保暖、坐姿等生活因素和不良习惯，30岁以上的白领患上颈椎病。冬天要注意保暖，适当运动，防止颈椎病的发作，避免不必要的麻烦和痛苦。
冬天需要保温，防止颈椎痛。
预防对于治疗颈椎疼痛非常重要。在日常生活中，我们应该注意这些小细节。案头工作人员要保持正确的坐姿，一般坐着40分钟，站起来5-10分钟。剧烈运动后，应保持全身放松。在体育锻炼中，必须防止扭伤和拉伤。睡觉时选择柔软适中的床垫，不要太软。枕头上不超过一拳。
寒冷的天气常常使人低头。
易患颈椎病，从事复印工作，长时间坐在电脑前，胡先生的脖子和腰椎都有不同程度的问题。胡老师说，尤其是冬天，坐在办公室脖子绕着右肩疼。
冬季颈椎病增多的主要原因是寒冷。天气变冷后，裸露的颈部血液循环变慢，代谢产物的排泄也变慢，出现局部肿胀。同时，颈部肌肉受到寒冷刺激后，局部肌肉会保护收缩，避免过多散热。这样颈部张力增加，力量失衡，颈椎间隙变窄，神经血管受压，颈椎病风险增加。这种反应在颈部受损时很容易发生。所以冬天要特别注意颈部的保温，不要总是低头。否则容易诱发颈椎疼痛。
白天围巾，晚上热水
冬季颈椎疼痛患者主要分为老年人骨质变化，引起颈肩麻木疼痛。其次，夏天贪凉，长时间使用空调，寒气入侵颈肩等关节，秋冬季节经常疼痛，是很多爱美的时尚女性，冬天坚持暴晒。
冬季保暖是预防颈椎病的首要任务。上班族冬天出门最好穿高领或围巾，避免因裸露颈部肌肉而受凉。颈椎病患者晚上可以在颈部敷热水袋，可以促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有利。
加重冷痛，外出和在家注意保暖防潮。同时，患者要适度运动，注意保健预防，有效预防颈椎疼痛的发生。
每天适当拉伸脖子和肩膀。
每天适当拉伸脖子，慢慢向前后左右四个方向拉伸脖子。颈部肌肉感觉略紧绷，每个姿势保持6秒，每次3~5组。早晚放松锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。
颈椎保健方法3360
1.双手叉腰，慢慢呼吸。
2.慢慢低头，让下巴尽量靠近胸部。
3、再抬头，尽量抬头，使颈后有明显的挤压感。
4.然后左右弯曲，耳垂尽量靠近左右肩。
5.左右旋转，保持下巴尽可能靠近肩膀。
6.顺时针或逆时针转动头部，转动幅度大，动作慢。顺时针逆时针转动，以上动作可根据节拍重复8次。
7.然后用自己的双手从上到下或从下到上重叠捏颈肩肌肉1~2分钟。
8.扩胸，转肘，拍肩。左右伸展手臂，用力拉伸胸部，然后弯曲两个关节，手指与侧肩结合，用指尖画圆，前后旋转10次。用手掌交替拍打左右肩膀。福建省宁德市闽东医院感染科龙博贺医生要求来访者付费
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