颈椎病是骨科常见疾病，多发于久坐人群，如上班族。那么，久坐的人如何自测自己是否患有颈椎病呢？
1.背部症状。颈椎病的背部症状表现为背部肌肉紧张僵硬，运动或按摩后有所改善。颈椎病患者背部有痛点，按压后更严重。
2.视力下降。颈椎病患者有视力障碍的症状。颈椎病患者视力下降，怕光，流泪，眼睛扩张，瞳孔大小不一，视力下降，视力急剧下降。严重颈椎病患者也可能失明。
3.手指麻木。特别是两个手指都麻木了。一定要考虑是不是得了颈椎病，两个手指都麻了。可能是脊髓的重要结构受到了挤压。
4.吞咽困难。这是颈椎前缘直接压迫食管后壁，引起食管狭窄和吞咽困难的症状。吞咽时有梗阻，食道有异物感，少数人出现恶心、呕吐、声音嘶哑、咳嗽、胸闷等症状。这是因为颈椎前缘直接压迫食道后壁，导致食道狭窄，也可能是因为骨刺形成过快，导致食道周围软组织受到刺激。
5.头晕头痛。颈椎病的症状是头晕、头痛、失眠等症状。同时，颈椎病患者感到恶心，颈椎病患者急性发作时可能抬不起头。
6.颈心综合征。前区疼痛、胸闷、心律失常(起搏等。)和心电图ST段改变易误诊为冠心病。这是颈椎骨刺对颈背神经根的刺激和压迫所致。
缓解颈椎病的7种方法
1.握住颈部肌肉。
把左(右)手放在脖子后面，拇指放在同侧脖子外侧，四只手放在对侧脖子肌肉上。双手用力对齐，上提颈部肌肉放松，沿风池穴向下压20~30次。
2.对抗法律
双手交叉，手掌放在枕头后面，推在脑后。用手抵住头。推1、2分钟，休息10分钟，不要太用力。重复约30分钟。
3.热敷法
用热水袋或热毛巾热敷颈部，每天早晚各一次，每次10分钟，有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，缓解椎动脉痉挛引起的头晕。
4.向前倾斜和向后倾斜。
双手叉腰，抬头，同时吸气，双眼看着天空，停留一会儿，然后慢慢把头低到前胸，同时呼气，双眼看着地面。
5.按下头部。
练习：把大拇指放在额头两侧的太阳穴上，另外四指稍分开，放在头的两侧，双手同时按摩20~30次。
6.头部绕着环移动。
头直，头右，下，左向前，转圈一次，然后反方向再转圈一次。达到最大，慢慢重复几次。如果感到头晕，可以闭上眼睛，自己控制活动次数，但要强调每个动作的质量。
7.上下移动你的头。
经常练习可以增加椎体间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做运动对治疗颈椎病引起的手臂麻木或枕头引起的肩部不适有效。沈阳医学院附属神州医院血管外科赵丹丹博贺博士。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信告知，获得授权并编辑王鹏飞。
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