颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。现在很多人都患有颈椎病，但是由于工作等原因，及时治疗是无法避免的。那么，日常生活中有规律吗？
颈椎病的自我锻炼疗法
1.自愈疗法3360
大多数颈椎病患者通过调整体位，尤其是调整睡姿，适当休息，适当锻炼颈肩背部肌肉，可以恢复健康，并大大缓解症状。
2.自我锻炼疗法3360
你可以每天自己做一次。手法由轻到重，耐心是度。依法经营一般在1-2月有效。
颈部运动33，360头前倾10次，后倾10次，左倾10次，右倾10次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。
摇动上肢：摇动左臂20次，右臂20次。
抓住练习手指伸直手臂放平，双手五指弯曲，可以做颈椎病五十次。
局部按摩：颈部、大椎穴、风池穴。可以找到压痛点、硬结点或者肌肉紧张的地方。可以在这些反应点进行按摩和按压。
远点：寻找手背、脚背、臀前外侧、小腿外侧的压痛点。按摩这个反应点的穴位。
手掌搓腰3360双手搓热，立即双手搓腰，上下搓50次。
捏脚踝3360双手捏脚踝后面的肌腱。
用大拇指摩擦人的穴位。
揉耳朵。用手拉耳朵，揉耳朵直到耳朵发热。
颈椎病患者如何合理饮食？
1.对症下药
对于颈椎病患者来说，颈椎病是由椎体增生、骨质疏松等引起的。因此，颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的饮食为主要治疗手段。其中，钙是骨骼的主要成分，牛奶、鱼类、猪尾骨、大豆、黑豆中富含的蛋白质也是韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B和E可以缓解颈椎病患者的疼痛和疲劳。颈椎病患者多吃含钙、蛋白质、维生素的食物，有助于患者身体健康，有效缓解颈椎病症状。
2.饮食适度。
对于颈椎病患者来说，病后颈椎病患者的饮食要适度，不能暴饮暴食。人体阴阳平衡，饮食过冷过热都会造成阴阳失衡，伤及脏腑。长期吃冷食，会伤害脾胃的阳光，导致内生寒湿，加重颈椎病症状。
3.合理组合
颈椎病治疗期间，患者要合理饮食，不可单独偏食。一般食物分为两类：3360。一种是主食，主要提供热能，如米饭、面条等。另一种食物可以调节生理功能，这种食物叫做副产品，如豆类、水果和蔬菜。主食营养不同，可以同时吃，不能单独偏食。厚、燥、主辅相结合的综合营养能满足人体的需要，促进患者恢复和维持正常的人体需要。沧州市人民医院心血管内科，金秀，博贺医生，其使者因违反本声明规定而违法，后果自负，博贺医生不承担任何责任写王晨。
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