颈椎病是我们生活中困扰人们的常见病。这种病的发生与人久坐有很大关系。颈椎病发生后需要尽早治疗，有利于疾病的恢复。接下来我们就来调查一下如何有效缓解颈椎病的症状。
1、立即独立控温。
颈椎最怕冷，一定要马上加减衣服，给颈椎一个合适的温度。可以在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背，既有温度又有风度。
2.蛙泳是游泳的首选。
游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适用于颈椎病、项背部筋膜炎患者早期或恢复期。尤其是青蛙在游泳、呼气、呼吸时，头颈部始终处于低仰视的状态，正好符合颈椎病的功能锻炼要求。能充分活动颈椎各关节，用上肢划水还能有效促进颈、肩、背部肌肉和韧带的恢复。一般每周游泳3~4次，每次30~60分钟，以3个月为一个运动周期。
3.在工作场所工作5分钟。
也可以在快节奏的工作生活中保持颈椎。比如利用职场休息时间进行颈椎操作：坐起来进行头部动作，分别有低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺时针和逆时针转圈动作。每次5分钟，轻轻地移动。
预防颈椎病的常用措施如下：3360
1.预防颈椎病。枕头的高度也会影响患者睡觉时的颈椎。生理位置最好有个枕头。一般枕头厚度适中，不要太高，宽度要达到肩膀，承颈椎。一个理想的能充分休息的枕头，应该符合颈椎的生理曲度要求，中间低，两头高。
2、预防颈椎病，少坐多动。目前人们的生活往往缺少运动。为了预防颈椎病，人们必须每天抽出一些时间进行锻炼。特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉和韧性。
潍坊市妇幼保健院儿童保健科马保海博贺医生如果您的网站或机构将博贺医生获得的所有资源用于商业用途，除博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。推荐王玉婷
3.随着天气变冷，为了预防颈椎病，患者一定要注意颈部的保温措施。颈部降温和反复枕可引起颈部肌肉痉挛，这是颈椎病的常见原因。白天在脖子上围一条围巾，或者晚上用热水袋敷在脖子外侧。女性应该注意不要穿太低领的衣服。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/44973.html
微信扫一扫
