高血压的患病率在不断增加。高血压症已成为全球十大危险因素之一，每年可导致七百多万人死亡，占全球死亡人数的13%。除了提高公众对高血压的认识，更希望患者能早诊断、早治疗。一个动作降血压平时可以尝试握毛巾、按摩太溪穴、太渊穴以及足部降压操等方式，都能起到降压的作用，下面就来看看一个动作降血压的方法介绍吧。
一个动作降血压
1、握毛巾法
高血压患者可以通过握毛巾的方式来降血压，毛巾卷成卷，用三分之一的力量握住毛巾，大约两分钟后松后，再休息一分钟，双手交换后继续反复握，坚持每周握做三次以上，可以起到顺利降压的作用，同时要限制盐量。
2、按摩太溪穴
太溪穴在足内侧、内踝后方，内踝尖和跟腱之间的凹陷位置上。通过对这个穴位的按摩头痛目眩、咽喉痛、牙痛、耳聋、阳痿等作用，坚持每天按摩一次，每次五分钟。
3、按摩太渊穴
太渊穴是在腕前区、桡骨茎突和舟状骨之间的位置，也就是拇长展肌腱尺侧的凹陷处。每天对这个穴位按摩一次，每次按摩五分钟以上，可以起到降低血压的作用。
4、足部降压操
患者把一只脚伸出来，然后把脚再使劲的往回勾，保持3秒钟不动，然后再放下去，每组连续做200至300下，可以起到降压的作用，如果还感觉到发酸，说明体内的血液循环不是很正常。
一个动作降血压的方法，在以上文中进行了介绍，降低血压除了坚持服用药物之外，还可以利用这些动作来起到帮助降血压，平时喜欢喝茶的朋友还可以尝试饮用龙涎降压茶来调节血压，它由决明子、甜叶菊、蒲公英等中草药成分组成，平时将它泡水饮用可以有效起到辅助降血压、改善血液循环、软化血管、稳定血压的功效。
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