你拍，我拍，直到七十七。深呼吸，蹲下，10点10分去看戏。据说这两个字可以有效治疗颈椎病。但专家认为，不是颈椎病的治疗，而是顺口溜。
现在每天低头上班的人越来越多。各种电子产品的使用，经常在工作之余低头。随着空调的广泛使用，人们因屈颈受凉引起的颈椎病患病率不断上升，发病年龄提前。尤其是会计、设计师、外科医生、电脑操作员、记者、秘书等专业人员，是颈椎病的高发人群。
普通话可以预防颈椎病。
颈椎病的流行顺口溜及其具体做法是：你拍，我拍，直到77。深呼吸，蹲下，10点10分去看戏。也就是说右手拍左肩，左手拍右肩。能延伸多远？已经拍了77次了。这个动作，如果年轻人从后面拍比较好，从前面拍总是可以的。深呼吸，胸部呼吸或腹部呼吸。蹲就是站起来再蹲，蹲起来再站起来，做5-10次，逐渐增加到15-20次。双臂向两侧伸展，与地面平行，类似时钟的9: 15位置。同时将双臂抬起到10点10分的位置，回到9点15分的位置。重复这个动作20 ~30次。去剧院意味着踮起脚尖，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，然后重复。
这种方法可以促进血液循环，刺激交感神经，锻炼颈椎肌肉，但不能治疗颈椎病。需要注意的是，有高血压和膝关节炎的人做深蹲训练一定要谨慎。如果出现头晕、视物模糊、脖子疼、耳鸣等症状，一定要马上去看医生。
哈尔滨医科大学附属第二医院儿科张玉静博贺医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有许多专科权威医生帮助你，分享王玉婷。
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