女性体质天生偏寒，四肢冰凉，对寒冷的天气比较敏感。生活在寒冷的环境中，人们喜欢生冷的食物，衣服穿得少，过度劳累容易损伤身体的阳光，筋骨无力怕冷，风寒湿容易乘虚而入。外界环境中的风寒湿因素可引起颈部肌肉痉挛，小血管收缩，长期引起软组织血液循环障碍，颈椎病。成为办公室颈椎病的重灾区。白领长期坐在电脑前，颈椎受伤。如何预防颈椎病？专家推荐瑜伽方法，白领健康，三个瑜伽动作赶走颈椎病。
一、蝗虫瑜伽预防颈椎病
方法：俯卧，双脚分开与肩同宽，双臂距离身体约2拳，将四肢和身体尽可能抬离地面，手脚在同一高度均匀呼吸，暂时呼吸，全身着地，放松。可以重复4~6组。
瑜伽效果：对于增强背部和臀部的肌肉，更好地保护脊椎，防止功能退化非常有效。是白领预防颈椎病的好方法。
二、眼镜蛇式瑜伽预防颈椎病
练习：俯卧，双脚分开与肩同宽，双手放在胸前两侧吸气，双手撑地，脊柱一节一节拉伸，抬头，双肘伸直呼气，整个脊柱向后弯曲，腹部最大限度放松。
瑜伽效果：加快脊柱周围的血液循环，滋养柔软的脊柱，预防颈椎病。是白领养生的好选择。
三、脊柱扭曲瑜伽预防颈椎病
练习：坐位，双膝弯曲，左腿向上，右脚向下，右脚跟放在左臀外的地面上，左脚踩在右膝外的地面上，右肘伸到左膝关节外侧，左臂缠着右腰呼吸，收回中气，四肢放松。另一边也一样。瑜伽效果：放松和烹饪脊椎，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流到脊椎区域，滋养脊椎神经，预防颈椎病。试试白领。
以上文章讲述的是眼镜蛇瑜伽对于祛除颈椎病的内容。人的脊椎有独特的生理曲线。如果我们违反了规则，长时间处于一个姿势，身体就会失去平衡，血液循环不畅，肌肉受伤。比如长时间躺着看电视和上车打瞌睡都是损害颈椎的行为。所以平时的护理保健工作要做好。
福建省宁德市闽东医院感染科医生、龙医生，仅供学习参考。请不要用于商业目的。出于商业目的，请联系原作者创建王鹏飞。
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