颈椎病的自我治疗越来越受到重视。颈椎病的自我治疗对颈椎病患者有很大的帮助，但是很多人对颈椎病的自我治疗并不是很了解。颈椎病的自我治疗方法是什么？
先取肩部收缩33 360的站，肩部放松自然上升，颈部收缩，停留3~5秒，自然放松，重复10次。肩部放松运动，取站姿，患者上肢自然放松，肩部自然前移3~5秒，中间停止后展开。
二、左右旋转33、360取站或座，头部依次左右旋转。颈椎病自我治疗时，动作缓慢。旋转到最大时，停留3~5秒，充分牵拉肌肉和韧带等组织，左右旋转10次。或者伸长脖子，同样的姿势：拉背。肩膀放松下垂，同时脖子尽量抬高，像头球一样，持续3~5秒，重复10次。
三、绕颈3360姿势相同，颈部放松，自然呼吸，慢慢转动头部，顺时针逆时针交替重复10次。患者双手叉腰站立，头部左右移动，动作缓慢，幅度过大。
高博贺，北京积水潭医院普外科。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，并获得授权创建王嘉卉。
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