颈椎运动对颈椎病的预防、治疗和康复有着不可替代的作用。专家总结了一系列简单易行的颈椎运动，强调静力收缩运动能更快速有效地巩固疗效，防止颈椎病复发。颈椎病的练习如下：3360。
1.复习月亮：的头颈向上向左(右)延伸至极限位置，如同仰望天空中的月亮，然后试着往这个方向拉，保持3~5秒，恢复。
2.向后看。头颈向下拉伸至极限位置左(右)，向后看(脚跟)右(左)，然后试着往这个方向拉，保持3~5秒，恢复。
3.把耳朵贴在肩膀上：将头颈部向左(右)弯曲，将左(右)耳靠近到极限位置，然后试着朝这个方向保持3~5秒恢复。
4.前伸海：头颈向左(右)、前、下，看着前方和下方地面，然后利用头部自然下垂，下颌向前伸展，尽量往这个方向拉，保持3~5秒，恢复。
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