因为电脑的普及，每天用电脑工作的人越来越多。尤其是IT等新兴行业，每天在电脑前工作的中青年人，都被颈椎和颈椎肌肉疼痛所困扰。对于颈部保健，除了长时间坐着，长时间保持姿势，每天花10分钟做颈部运动，可以让颈椎病远离你。
90%的白领都有颈椎问题
调查显示，53.7%的受访者每天在电脑前的时间为4~8小时，35.6%的受访者在电脑前的时间超过8小时，只有10.7%的受访者在电脑前不到4小时的时间里面临你的颈椎现在怎么样的问题。只有3.4%的受访者表示自己的颈椎状况良好，96.6%的受访者表示颈椎偶尔会痛。
不幸的是，只有9%的受访者定期预防相关运动，其中63.8%的人表示关注，但难以继续，27.1%的人表示从未预防过颈椎问题。
电脑对颈椎的伤害有多大？
数据：53.7%的受访者每天在电脑前的时间为4~8小时，35.6%的人在电脑前的时间超过8小时。只有3.4%的受访者表示颈椎状况良好，96.6%的人表示颈椎偶尔疼痛。
因为电脑的普及，每天用电脑工作的人越来越多。尤其是IT等新兴行业，每天在电脑前工作的中青年人，都被颈椎和颈椎肌肉疼痛所困扰。为什么电脑用户中颈椎病的比例这么高？主要原因是
1.长时间保持同一个姿势。由于每天工作繁忙，很多人经常上下班，甚至连换坐姿的时间都没有。加上加班，这个岗位一般需要8个小时以上。有时候忙起来连喝水、上厕所都不在乎。不要偶尔冒险。
2.视觉疲劳。我们来看看电脑和颈椎的关系。看眼睛的电脑屏幕视觉信息被视网膜接收转换后，视觉神经传到大脑大量的视觉信息处理视觉疲劳和大脑疲劳大脑疲劳使脖子僵硬脖子僵硬引起颈椎病。瑞典科学家近年来明确证明电脑视觉疲劳与颈椎病有直接关系。
10分钟颈部护理操作预防颈椎病
:按摩后颈
左手摩擦颈部多次后，向一个方向摩擦后颈，右手重复动作，直至颈部完全放松。
步骤2 :旋转头部。
吸气的时候慢慢把头转向左边。伸直右脖子后，停留一会儿。呼气的同时慢慢转向左边。伸直左脖子，停留一会儿。重复四次。
第三步：3360前倾后仰。
身体前倾后仰，同时吸气，双眼看着天空，停留一会儿，慢慢弯腰至胸前，同时呼气，双眼看着地面。重复8次，可以慢慢增加幅度。
第四步：抬肩缩颈。
慢慢抬起肩膀，尽量收缩脖子。停留一段时间后，肩膀慢慢放松，脖子自然伸出，回归自然。然后，你的肩膀用力下沉，脖子向上伸出。待一段时间后，肩膀放松，自然呼唤。
第五步：举起双臂，转身
抬起右臂，掌心向下，抬头看手掌，脚跟转45度，身体前倾，慢慢向左转，停留一会儿，身体向右后倾。旋转时慢慢吸气，旋转时慢慢呼气，动作缓慢协调，重复4次。
:环绕颈部
放松头部，顺时针逆时针交替旋转360度，6次。
甘肃魏武肿瘤医院肝胆外科裴爱花博贺博士互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。推荐路易斯
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