颈椎病患者的五个日常习惯！这是通过专家多年的临床实践总结，很多患者必须知道的问题。今天就这个问题给专家解释一下。颈椎病患者在日常生活中，引起颈椎病的因素一定要避免。颈椎病患者应注意
1.正确的睡姿。一般来说，仰卧和侧卧都是合适的。俯卧时，头颈极度向一侧扭曲。颈部处于紧张状态，容易导致颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退化。总的来说不适合使用。
2.一个合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康有很大的影响。枕头应是柔软的圆枕，比人的肩宽大10 ~ 20cm，高压缩后略高于人的拳头高度，约10 ~ 15cm。枕头的位置应放在颈后，以衬托颈部的旋律，而不是放在枕头的后部，以免颈部肌肉疲劳，使颈部的旋律变直或拉长。
3.纠正不良姿势和习惯。防止持续单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座椅根据需要和上身重心的位置分为后座和前座。坐在后座时，重心在坐骨结节后方，背部必须并拢。这种座椅不易疲劳，适合休息，但不适合伏案工作。
4、坐的时间不长，30分钟到1小时以上必须进行活动。双手在颈部软组织上按、按、揉、点，可以缓解肌肉紧张和痉挛，重点是缓解颈后肌肉。或者十指交叉，托住后颈，保持头颈向后伸直，双手向前推。每次重复30~50次。
5.正确的功能锻炼。运动对肌肉骨骼系统有很好的作用，可以延缓骨骼的退变，增加关节的弹性和柔韧性，增强肌肉的收缩性，降低颈椎病的发病率。除了每天在医护人员的指导下进行医疗体操治疗，还可以进行头部几个方向的锻炼，包括前屈后伸、左右旋转、左右弯曲、旋转等。重点是头部向后伸展和左右旋转。
颈椎病患者的五个日常习惯！专家注意到，很多患者的病情并不可怕。积极接受医生的药物治疗，再加上日常的康复训练，可以让自己的病有很好的治疗效果。
首都医科大学附属北京友谊医院消化内科李博贺医生建议如需健康咨询，可咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，写王环宇。
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