预防颈椎病要做到五点。
一、平时注意保暖，不要用电风扇、空调直吹，骑车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转颈。
第二，日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉的时候要选择合适的枕头，不能太高也不能太低。一般枕头以10cm高为佳。中老年人应该如何预防颈椎病？不要躺下来看书或看电视。
3.尽量少坐，能走就不要骑车，能骑车就不要骑车。注意颈肩肌肉的锻炼。可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发育和韧性，有利于颈部脊柱的稳定，提高颈肩对颈部突然变化的适应能力。爬山和游泳对预防颈椎病有效。
四、防止酒精中毒。中老年人应该如何预防颈椎病？酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变。
5.压抑感情很久。如果有些事情没有表露出来，悲伤的人容易神经衰弱。神经衰弱影响骨关节和肌肉休息。到目前为止，颈部和肩部容易疼痛。所以，要时刻保持乐观的心态。
每种疾病的发生都有一定的原因。我们必须避免任何不良因素，注意自己的健康，远离疾病。
沈阳市红十字会医院儿科李艳梅博贺医生，博贺医生在如意侵犯了哪些媒体或个人的知识产权。请写信或打电话给我们，博贺博士将立即删除它，并与王慧琳分享。
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