治疗颈椎病的医疗体操有很多种。根据医疗体操的编结原理，结合各种颈椎病的病理变化和临床症状，制作了颈椎病综合哑铃操。该体操在临床疗效上取得了较好的效果，深受患者的喜爱。接下来我们就来看看这个颈椎病哑铃操具体是怎么操作的。
第一节屈胸运动。介词：双手握哑铃自然下垂，双腿站立。动作：双臂屈肘，同时扩胸恢复预备姿势。重复12到16次。
第二节斜运动。介词：双手握哑铃，手肘放在胸前两侧，双脚站立。动作：上身微微向左转动，右手向左前方倾斜。恢复预备姿势。左手同上划。左右交替，各重复6-8次。
第三节侧击运动。预备姿势：与第二节相同。左侧持哑铃，向左侧开火。恢复预备姿势。31用右手点火。左右交替，各重复6-8次。
第四节开始锻炼。预备姿势：第二节动作：右手拿哑铃打它恢复预备姿势左手打它。左右交替，各重复6-8次。
第5节：直臂外展。介词：右手持哑铃，双脚站立。动作：上肢直臂伸直90，恢复预备姿势，1显示并恢复左上肢直臂。左右交替，各重复6-8次。
第6节直臂向前举升动作。预备位：同第五节。动作：右上肢直臂由前向上抬起恢复预备姿势-左臂向前抬起恢复。左右交替，准备重复6~8次。
第七节耸肩练习。介词：双手握哑铃，双腿站立。动作：伸直双臂，强有力地挺起肩膀向后旋转肩膀。重复12-16次。
第八节扩肩扩胸后的拉伸。预备位：同第七节。动作：伸直双臂向外旋转，肩膀后伸，扩胸恢复预备姿势。重复12-16次。
第九节直臂前后摆动。预备姿势：和第七节一样，只是脚前后分开。动作：左右上肢直臂同时交替前后摆动重复6~8次后，双脚改变站姿，同样摆动6~8次。
第10节。颅骨弯曲。预备位：同第七节。动作：头颈部向左肩弯曲，尽量达到最大幅度恢复预备姿势1重复1向右。左右交替，各重复6-8次。
第11节屈体仰卧运动。预备位：同第七节。动作：头颈部向前弯曲，尽量达到最大幅度恢复预备姿势头颈部向后伸展，达到最大幅度恢复预备姿势。重复6~8次。
第12节头部转动运动。预备位：同第七节。动作：尽量向左转动头颈恢复预备姿势-向右转动头颈-。重复6~8次。
第十三节旋转运动。预备位：同第七节。动作：逆时针旋转头颈一周恢复预备姿势 顺时针完成头颈 。重复6~8次。
温馨提示：3360在进行各种动作时，动作要尽量正确。哑铃的重量要根据自己的身体状况来选择，每个动作的重复次数可以适当增减。头的侧旋和旋转可能加重椎动脉型患者的眩晕症状，因此只需暂时停止手术，每天1~2次即可。长期坚持可以缓解颈椎病，尤其是颈椎病。
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