颈椎有很多缺点，是很多办公室白领家庭的烦恼。他们一动就腰疼，真的很麻烦。关于颈椎的保养，专家表示，办公室一族可以每天做穴位按摩，有助于缓解不适。
颈椎健康3360每日按5个穴位。
1.握住颈部肌肉。
练习：把你的左(右)手放在脖子后面，拇指放在同侧脖子外侧，另外四只手放在对侧脖子肌肉上。双手对齐，抬起颈部肌肉。
功效：解痉、止痛、调和血气。
2.按摩风池穴。
练习：拇指按在风池穴同侧(颈后)，手指搁在头两侧。轻轻按摩20~30次。
功效：避风散寒，止痛。
3.按下头部
练习：把大拇指放在额头两侧的太阳穴上，另外四指稍分开，放在头的两侧，双手同时按摩20~30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
4.按摩百会穴。
练习：用中指和食指按在头部中间的百会穴上，由轻到重按20~30次。
功效：健脑安神，益气解表。
5.按摩盆穴位不足。
练习：将左(右)指放在对侧耳下浊风穴上(耳垂后方，耳后凹陷处)，沿胸锁乳突肌方向按摩盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次。注意动作不要太快太重，两边都要更换。
通过活动作用：解痉止痛。
预防颈椎病要做到五点。
一、平时注意保暖，不要用电风扇、空调直吹，骑车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转颈。
第二，日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉的时候要选择合适的枕头，不能太高也不能太低。一般枕头以10cm高为佳。中老年人应该如何预防颈椎病？不要躺下来看书或看电视。
3.尽量少坐，能走就不要骑车，能骑车就不要骑车。注意颈肩肌肉的锻炼。可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发育和韧性，有利于颈部脊柱的稳定，提高颈肩对颈部突然变化的适应能力。爬山和游泳对预防颈椎病有效。
四、防止酒精中毒。中老年人应该如何预防颈椎病？酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变。
5.压抑感情很久。如果有些事情没有表露出来，悲伤的人容易神经衰弱。神经衰弱影响骨关节和肌肉休息。到目前为止，颈部和肩部容易疼痛。所以，要时刻保持乐观的心态。
每种疾病的发生都有一定的原因。我们必须避免任何不良因素，注意自己的健康，远离疾病。
沈阳医学院神州医院泌尿外科闫旭东博贺医生，如需健康咨询，请咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题和编辑王玉婷。
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