随着社会的进步，人们的生活水平提高了，但颈椎病的发病率也在增加。为了缓解颈椎病的症状，人们想了各种方法。下面简单介绍一下颈椎病的自我治疗原理。
颈椎病自我治疗的原则：
第一，及时休息是基础。
对于从事脑力劳动的人来说，颈椎始终处于一个方向，容易造成毛细血管堵塞和局部疲劳，长期下去会影响颈椎的供血不足，出现颈椎问题。对于这部分人来说，颈椎病最有效的自我治疗就是在工作场所适当增加休息，利用休息和活动时间增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎疲劳。
第二，正确的姿势是条件
伏案工作的人一定要注意自己的坐姿，养成良好的坐姿习惯，及时改变头部的垂直形状，有效避免颈椎病的发生。枕头是否合适对于颈椎病的预防非常重要。枕头的要求原则上是：在枕头的帮助下，能够形成正常的脊椎位置，减轻颈部的负担。
第三，康复治疗是手段。
颈椎恢复疗法：双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，使下巴尽量接触第一条领带，尽量抬头，然后左右低头，耳垂尽量达到左右肩峰。
间接恢复疗法3360左右伸展双臂，用力向后拉伸胸部，然后屈肘，手指与侧肩结合，用脚尖做圆周运动，前后交替进出，最后右手轻拍左肩，左手轻拍右肩。
第四，生活习惯是根本。
对于患有颈椎病的患者来说，颈椎的再次损伤肯定会雪上加霜，所以日常生活中要防止剧烈活动扭伤或损伤颈椎。此外，不良睡眠习惯或枕头导致的枕头也会加重颈椎病。生活中要注意颈椎的保温，不要让颈椎直接暴露在电风扇、冷水、空调等低温条件下。温差大是颈椎病的原因之一。
上面总结了颈椎病的自我治疗原则。颈椎病自我治疗最重要的问题是坚持。3天打鱼2天晒网是不可能治好颈椎病的。另外，如果颈椎病比较严重，一定要注意去医院进行颈椎病的治疗和手术。潍坊市妇幼保健院生殖健康科高建军医生。所有从源头上标记为博李和博士的内容，版权归博李和博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信告知，获得授权并编辑王玉婷。
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