因为工作原因，很多人使用颈椎的次数多于其他身体关节，就像上班族一样。专家指出，颈椎处于非正常位置休息时，应力较大，容易引发颈椎病。应从以下角度防范
(1)不良的工作姿势与颈椎病密切相关。坐位时，脊柱下端相对固定，上段(尤其是颈椎)活动度明显增加，容易受损。以固定姿势工作的人也容易颈椎损伤。长时间颈部处于相对固定的僵硬状态，颈部肌肉抽动，颈椎损伤加重。这是伏案工作的人患颈椎病的主要原因。
伏案的人正确的姿势应该是坐着的时候保持头颈部自然伸展，肩膀和胸部放松。在这种状态下，由于外力较小，颈椎不易受损。
长期伏案工作人员可制成倾斜桌面，可缩短眼睛与桌面的距离，减少颈椎屈曲程度。一般来说，将工作台倾斜10 ~ 30即可达到上述目的。另外，桌面和座椅的高度也要协调。正常桌面80cm，椅子45cm。这个高度可以让坐在办公桌前时，保持头颈直立或微微前倾。
椅子不需要板凳，椅子的靠背支撑脊柱，分散脊柱的应力，可以减轻损伤和退化。高靠背的椅子高度达到颈部，对颈椎起到支撑作用，背部稍微向后倾斜，对颈椎和腰椎有保健作用。
(2)工作强度。工作强度大，节奏快，颈肩背痛。颈椎病长期以来都是因为颈部劳损引起的。因此，合理安排工作可以缩短工作时间，降低劳动强度，减少颈椎病的发生。利用业余时间进行颈部锻炼和按摩。可以缓解颈部疲劳，预防颈椎病。
(3)工作环境办公室工作人员不得长时间在空调房内工作。其工作空间大，湿度适中，温度过高容易得风湿病，诱发和加重颈椎病的发生。
(4)业余体操脑力劳动者体力消耗较少。抽出时间参加适当的体育活动，对颈椎和脊柱整体都有好处，对整体健康都有好处。
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