现在的人们生活忙碌，工作压力大，缺乏适当的运动。很多人都患有颈椎间盘突出，终日受此病折磨，妨碍了患者的正常生活和工作。颈椎病是中老年人的常见病、多发病，但其病理过程始于中青年，人的代偿能力无法在发病初期表现出症状。随着时间的推移，由于各种致病因素的影响，人体代偿功能的失衡，如果能对颈椎病的各种致病因素采取有效的预防措施，可以降低颈椎病的发病率，延缓发病时间。
1.舒适的睡姿和合适的枕头。
2.纠正不良坐姿和习惯，避免颈部持续疲劳。
3.避免颈部扭伤和运动损伤。
4.上呼吸道感染期间避免剧烈运动，以免加重颈椎稳定性，引起颈椎病。
5.加强功能锻炼和身体素质。
6.保持颈部温暖。
7.合理饮食。在平时的饮食过程中，人们最好吃强壮骨骼和滋补脾肾的食物。各种坚果等食物。
台州市中医院普外科宸妃生河伯，生河伯，生医生，仅供学习参考。请不要用于商业目的。如需做生意，请联系原作者，推荐王鹏飞。
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