低着头玩手机，颈椎可能有60斤(约27公斤)重，比7岁的孩子还重。时间长了，不仅会压出颈纹，压弯颈椎，还会引起颈椎病、视力不好、抑郁。
毫不夸张的说，一个成年人的脑袋重量有十几斤西瓜那么重。在静止的环境中，人就好像抱着一个西瓜，加上低头的角度，低头族的颈椎确实可以承受这么重的重量。颈椎就像帆船的桅杆，控制颈椎运动的肌肉就像固定桅杆的绳子。后面的绳子出了问题，桅杆当然不稳。
正常情况下，控制颈椎四个方向的肌肉处于动态平衡状态。当头部重心长时间反复前移时，需要向前拉动颈后部的肌肉来移动头部，这是超负荷的。当肌肉平衡被打破时，出现慢性劳力流失，长期颈椎曲度变化不稳定。
有些人低头看手机视线模糊，认为光线和屏幕太长等。但问题出现在颈椎。
颈椎病可分为多种类型，其中交感型颈椎病有眼肿、眼干、流泪耳鸣、耳朵堵塞、鼻塞伴听力下降、过敏性鼻炎、咽喉异物感、口干、声带疲劳等。椎动脉型颈椎病引起偏头痛、记忆力减退、头晕、失眠、严重抑郁。
另外，鞠躬最直接的缺点就是脖子线条的增加。皮肤在抵抗重力的过程中，经常会不断低头，这肯定会对颈部产生向下的压力，加深颈部的皱纹。此外，我们通常对我们的面部护理很多，但对我们的颈部护理很少。我们经常低头，脖子容易变老。所以要注意不要低头改变姿势，脖子也要注意和脸一样的护肤霜。
颈椎病的四个狡猾症状
第一，视力下降
视力下降、间歇性视物模糊、单眼或双眼肿胀、怕光、流泪、视力下降、视力下降的颈椎病。如果没有发现以上眼部症状的眼部问题，建议做个颈部x光，排除颈椎病。
第二，高血压
高血压有一部分是颈椎病引起的，也就是颈性高血压。当下颈椎偏位时，刺激颈动脉窦，血压突然升高(起身低头时)，有时低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑、肾等器质性疾病。且用降压药治疗无效，常伴有颈部疼痛和上肢麻木。
第三，心绞痛或心律不齐
颈神经根受颈椎骨刺刺激压迫，出现心前区疼痛、胸闷、气短、心动过速或缓慢等心绞痛症状。患者颈部症状不明显，但心血管症状严重时，常被误诊。与冠心病不同的是，颈椎病患者的疑似心绞痛症状往往出现在低头时间过长，突然扭动或摇晃后，患者感觉颈部活动受限，颈椎伴有压痛。这类患者在就诊时需要进行颈部x光检查。
4.脑动脉硬化或小脑疾病患者
因为颈椎增生压迫椎动脉，导致基底动脉供血受阻，大脑供血暂时不足。行走时，患者突然扭动头部，失去支撑而摔倒，并伴有严重的头晕、头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但与脑动脉硬化不同的是，颈椎病患者由于颈部位置的改变，摔倒后会很快清醒并站起来，不会出现昏迷和后遗症。患者看病时，可以同时做脑部核磁共振和颈椎核磁共振。
预防颈椎病，日常生活中要注意这些。
一、纠正工作中的不良习惯：
1.定期改变头部的位置
在坐位和俯卧位时，保持上肢在后方伸直，双手十指交叉(或交叉困难者)，双臂用力伸展，同时尽量抬头(缓慢)。你的后颈部肌肉和肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒钟后停止。另外，你的体重要尽量减轻，身体负荷要尽量减少，比如洗澡、泡温泉、按摩等。中国中医科学院望京医院男科陈武山博贺博士。博贺博士仅供学习参考。请不要用于商业目的。如需经商，请联系原作者，编译王玉婷。
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