近年来，颈椎病的发病率趋势越来越高，这与我们的生活方式和工作环境有很大关系。很多白领都容易得颈椎病，对我们的工作生活影响很大。其实我们可以照顾好自己预防颈椎病。如果我们在日常生活中预防微疾病，
颈椎病的自我护理：
1.首先低头挺胸，双臂交叉在胸前，左臂在上方。手臂尽量向对方伸展，手臂向外旋转。弯曲的手肘与肩膀平齐，头和脖子向左旋转，眼睛向左重复5到10次。
第二，先向左旋转头颈。旋转的同时，左手在穿过身体前逐渐伸向右肩，停留一段时间后再回到原来的位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
保定市第一中医院中医科牛建海博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容为转载。对于本部分中的错误或其他现象，请联系我们进行修改或删除，并推荐郑。
第三，先将头颈部向左转，然后用左手的戒指触碰右耳至头顶，暂时回到初始位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
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