颈椎病是危害伏案工作者健康的严重疾病，其表现多种多样。主要有颈背痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心、视物模糊、吞咽模糊。遗憾的是，到目前为止，世界上还没有针对这种头痛的有效治疗方法。接下来编辑介绍六种颈椎运动，希望能减轻颈椎病的痛苦。
向您介绍六式颈椎保健体操。
投球：体操前，自然站立，眼睛直视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，抬起头，同时呼吸，双眼看天，停留一会儿，然后慢慢弯腰挺胸，呼吸，双眼看地。做这个动作的时候，嘴巴闭紧，尽量把下巴贴在胸前。待一段时间后，重复四次。运动的目的是舒展、放松、缓慢，最好不要感到不舒服。
举起双臂，转：手术前自然站立，双眼直视，双脚微分开，双肩宽阔，双手自然下垂。移动时，先抬起右臂，掌心向下，抬头看手掌，向左转，停留一会儿。转身时，请注意脚跟转动45度，身体重心前倾，身体向右后倾，边旋转边慢慢呼吸，边旋转边慢慢呼吸，慢慢协调整个动作。旋转颈腰时，尽量旋转到不能旋转为止，停留一段时间，回到自然风格后，再更换左臂。换左臂时，将放下的手沿耳根慢慢按压。换臂后同样做，来回重复两次。
左右旋转：手术前自然站立，双眼保持平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，先慢慢将头转向左侧，同时吸气挺胸，伸直右颈，然后停留一会儿，慢慢转向左侧，同时呼气。拉直左颈后，停留一会儿。这样重复四次。需要注意的是整套动作要放松，避免头晕。
肩部收缩3360手术前自然站立，双眼保持平视，双脚微微分开，与肩部平行，双手自然下垂。移动时，慢慢抬起肩膀，尽量把脖子往下缩。停留一段时间后，肩膀慢慢放松，脖子自然伸出，回归自然。你的肩膀用力下沉，脖子向上伸展。停留一段时间后，肩膀放松，呼吸自然。请注意伸脖子的时候慢慢呼吸，停留的时候呼吸，放松肩膀的时候尽量放松肩膀和脖子。回到自然风格后，重复四次。
手术前左右摆动3360，自然站立，眼睛直视，双脚微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时头部慢慢向左门倾斜，左耳贴在左肩上。停留一段时间后，头部回到中间位置，然后向右肩方向贴住左肩。停留一段时间后，头部回到中间位置，然后向右肩倾斜，右耳也紧贴右肩。停留一段时间后，又回到中间位置。这个摆动从一边到另一边重复4次。当头部摆动时，你需要吸气。当你回到中间位置时，慢慢呼吸。操作时尽量放松肩部和颈部，动作缓慢平稳。
波浪屈伸3360手术前自然站立，双眼平视，双脚微分，与肩平行，双手自然下垂。移动时，下颌波浪式向下弯曲。移动时，下颌尽量靠近胸部，肩膀抬起，下颌慢慢弯曲，胸部挺直，肩膀慢慢后移。下颌弯曲时慢慢呼吸，抬头恢复时慢慢呼吸，肩膀放松，停留两次，然后反过来做下颌弯曲运动，上下呼吸，恢复时呼吸。做两遍，前后各练两遍。
颈椎病治疗哪种比较好？
1.颈椎病的治疗需要改善睡眠状态下的睡姿，不仅容易引起腰痛，还容易引起或加重颈椎病。因此，在
3.自我牵引也是颈椎病的治疗方法之一。颈椎病的治疗原理是利用双手的力量向上拉，使颈椎间隙变宽，有可能使驼背的髓核恢复，改变颈椎关节线，起到缓解颈椎病症状的作用。
治疗颈椎病要注意什么？
第一，原则性和个性。临床上，由于颈椎病的病因复杂，导致颈椎病的病因不同，颈椎病患者的情况也不同。所以在治疗颈椎病患者时，一定要坚持原则性和个体性相结合。不同的颈椎病患者必须采用不同的方法，治疗方案必须可行。
第二，强调局部和整体。颈椎病往往表现为局部疼痛，但其实是全身病变。所以颈椎病患者一定要局部治疗，整体治疗。患者只有坚持局部和整体颈椎病相结合，才能有效发现颈椎病的根源，对症治疗颈椎病，达到彻底治疗颈椎病的目的。
三、熟悉颈椎病常识，了解颈椎病的解剖特点，科学防治颈椎病。对于颈椎病患者，一定要掌握一到两种颈椎自我保健的方法，积极预防颈部疼痛的发生，选择正确的门诊治疗，目的是循序渐进，持之以恒。颈椎病患者根据客观疾病选择多种方法，综合治疗，寻求快速康复。
第四，颈椎病的治疗要提高生活质量，减轻患者痛苦。这就是颈椎病治疗的目的和原则。颈椎病是一种慢性病。在如此漫长的过程中，如何保证患者正常的生长目的和生命，维持健康和劳动力，在延长生命的同时提高生活质量。这对颈椎病的治疗非常重要。
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第五，坚持自我治疗。颈椎病的自我治疗是一种非常重要的治疗方法。长期坚持，科学指导，颈椎不适疼痛是可以治愈的。比如外治、牵引、运动疗法、艾灸、药枕、康复训练等方法，针对不同的疾病。
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