颈椎病困扰年轻人和更多的群体已经很久了，而且越久越严重。下面是专家介绍的颈椎病自我治疗方法。
1.与项目竞技：肘弯曲，双手十指交叉放在后枕上，双脚分开与肩同宽。用力后仰头部，双手给头部一些阻力。10秒钟放松2秒钟，重复12~16次。
2.回头看Moon :双脚与肩同宽，双臂自然下垂，双脚微曲，左手抬起，手掌放置后，右手背
3.撑天地：双脚并拢站立，双臂自然下垂，右肘弯曲，手掌向上伸直，左手微微弯曲，掌心向上。左手用力按压，头部同时后仰，仰望天空，左右交替，重复6~8次。
4.向前伸展，探索大海。双脚分开与肩同宽，双手叉腰，头颈部向右下方向前伸展，眼睛向前看。左右交替，重复6~8次。
5.伸长脖子，把背：拉出来。双脚分开与肩同宽，双手叉腰，头顶向上伸展，如顶球。每次持续3~5秒，重复12~16次。
6.金狮摇头3360。双脚分开与肩同宽，双手叉腰，头颈部放松，缓慢大幅度旋转，顺时针和逆时针交替，各6~8次。
东营市人民医院放疗科刘博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并推荐王晶。
以上六种方法非常适合自我锻炼。长期坚持不仅对颈椎病患者有治疗作用，对没有颈椎病但长期伏案工作、使用电脑的患者也有好处。祝你身体健康。
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