据专家介绍，正常人颈椎病发病率为3.85%-17.6%，黄种人比欧美人更易患此病。颈椎病应该怎么护理？
颈椎病3360的护理
1.户外运动：软骨组织营养通过压力变化来交换营养。活动不足导致营养不良，软骨退化。
2.上班期间操作5分钟：也能在快节奏的工作生活中保持颈椎。比如利用工作场所的休息时间做颈椎手术。坐起做头部动作，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后伸、顺时针、逆时针等动作。每次5分钟，轻轻地移动。
3、及时自主调温：颈椎最怕冷，一定要及时增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备披肩，保护脖子和后背。
4、游泳优先蛙泳3360游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环。适用于颈椎病、颈背筋膜炎患者早期或恢复期。
5、半夜搓脖子放松：中午和晚上，你紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手十指交叉，放在颈背上搓脖子，力度柔和，一次搓50下，脖子发热，缓解颈椎疲劳，放松。
6.选择健康的枕头。3360枕头太高或太低。床垫太软会束缚颈椎。枕头宽度要达到肩膀，高度10cm左右，中间低，两头高。元宝形状的枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到很好的休息。
7.学习大鹏展翅3360。看电视的时候，不要总是坐在床上看。观看时，模拟大鹏展翅3360，轻轻弯曲90度，双臂斜向后伸展，像鸟儿飞翔。越高越好，但是不要抬头。坚持5分钟。黑龙江中医药大学第二附属医院康复科郑爽博贺博士提供的文章信息、软件资源、源代码等内容，由第三方作者提供，网友推荐，互联网整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编译曾萧
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