近年来，颈椎病发病率呈上升趋势，发病与人们的职业密切相关，呈现低龄化趋势。职业因素导致的颈椎病可能与社会竞争压力越来越大有关。人们自由活动的时间缩短，伏案工作和学习的时间延长，白领的保健意识淡薄，颈部肌肉和韧带长期处于紧张状态。或者颈椎病旋转不灵活，严重时引起动脉硬化、瘫痪等疾病，严重影响白领家庭的正常生活和身心健康。所以，注意颈椎的保养，不仅可以提高生活质量，还可以预防很多疾病。所以白领家庭一定要重视颈椎病的保健。
第一招是换枕头。
从历史悠久的警用枕、药枕、玉枕、茶枕，到现代的磁疗枕、颈椎修复枕，枕头革命每天都在进行。小枕头真的很重要吗？
是的，枕头不仅关系到睡眠质量。对于颈椎病患者和颈椎健康受到威胁的人来说，一个好的枕头意味着疼痛的缓解和持续的损伤和恢复。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软、舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二招，换坐姿。
每天使用电脑要花很长时间。下班后坐公交或者开车，一坐就是特别长的一天，颈椎病就出来了。
建立正确的坐姿，至少可以降低40%的颈椎病发病率。
建立正确的姿势可以用一句话来概括：头微仰，挺胸，自然放松。
第三个措施是减轻疼痛和不适。
对于有颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛是当务之急。因为这关系到正常舒适的工作和生活。
通常热敷对缓解颈椎疼痛非常有效。此外，在颈肩疼痛加重或活动受限时，适当的按摩、颈部康复等针对性药物也能起到很好的作用。
第四个措施是局部功能锻炼很重要。
颈椎问题复杂的原因有很多。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。所以有必要进行一些颈肩的功能性训练，比如颈椎体操、颈椎瑜伽等。
第五招，少用电脑，多运动；
在颈椎病的治疗中，医生往往强调理疗，什么是理疗，具体来说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于理疗范畴，但人体的每个部位都是相关的，离开整体就没有局部的健康，所以全身锻炼对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳不仅是锻炼全身，更是有目的的。
第六招，学大鹏的翅膀。
晚上看电视，可以学大鹏展翅的动作，保护颈椎3360的操作者不要站立。轻轻弯曲成90度，双臂向两侧展开，模仿大鹏飞翔，但不能抬头，坚持5个小时。这个动作有助于提高颈部肌肉的韧性。
第七项措施是主动温度调节。
无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备披肩，保护脖子和后背。
保定市第一中医医院内分泌科张英泽博和医生，其密使因违反本声明规定而违法，后果自负，博和医生不承担任何创造路易的责任。
如果偶尔感冒，给自己煎一碗驱寒汤。取糖2勺、姜7片如下：3360、将糖、姜、适量水放入锅中。
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