颈椎病是我们生活中常见的骨科疾病，治愈期也很长。因此，预防颈椎病非常重要。介绍一些远离颈椎病的好习惯，供参考。
1.选择床上用品
最好用圆柱形的枕头。把枕头放在脖子上，头可以往后拉，有助于脖子保持生理曲度。过高或过低的枕头都不适合使用。一般最好是10-12cm。睡没有席梦思的硬板床对颈椎有好处。
2.放松你的四肢
关于颈椎病和腰椎病，最重要的预防是学会保持正确的坐姿。如果没有，坐1~2小时后，可以做头部和上肢的前屈、后伸、旋转运动，以缓解疲劳，增强肌肉韧性。如果没有，那就起来散散步。在家里，你可以经常做一个动作。整个身体躺在床上，双臂尽量向后伸展，像一只燕子在飞翔。这个动作可以很好的锻炼背部肌肉，增强肌肉组织的弹性。
3.经常游泳。
在日常生活中，一些体育锻炼对颈椎病的防治有特殊作用。青蛙在通风游泳时，脖子向后倾斜与水面平行，头部露出水面呼吸，头颈部始终处于低上翘的状态，这正好符合颈椎的锻炼原理，可以积极防治颈椎病。羽毛球接高球时的动作原理和蛙泳大致相同。最好一周做一两次。
4.乐观点。
长期抑制情绪，悲伤的人容易神经衰弱，影响关节和肌肉的休息。到目前为止，颈部和肩部容易疼痛。所以，要时刻保持乐观的心态。
5.勤补钙。
河北医科大学第三医院整形外科刘浏博贺医生对因博贺医生内容转载或引用不当而导致的任何民事纠纷、行政处理或其他损失概不负责。推荐曾笑
无论男女，30岁以上，都要适当补钙，在医生指导下服用钙片，饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等。提高骨骼强度，预防骨质疏松。
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