颈椎病是颈椎损伤和颈椎周围软组织退变引起的颈椎内外失衡。它可以压迫或刺激颈部血管、交感神经、神经根和脊髓，引起颈、肩、上肢、头痛等症状，有时还会引起身体功能障碍。
随着年龄的增长，颈椎和椎间盘的生理功能逐渐下降，劳损和外伤加速了退变的过程。因此，本病多发生于中老年人，尤其是长期从事伏案工作或有颈部损伤史者。运动疗法对轻中度颈椎病患者和颈椎手术后的恢复非常重要，对预防颈椎病复发也有重要意义。
引起颈椎病的因素有哪些？
1.感觉烦躁
研究表明，情绪低落、脾气暴躁的人容易神经衰弱，从而影响关节和肌肉的休息。长此以往，脖子容易疼痛。保持健康快乐平和的心态，让自己远离颈椎病。
2、在家上网，看电视时间增多。
与户外运动相比，冬天人们要在室内上网、看电视，活动时间大大减少，颈椎病也乘虚而入。专家建议，即使在室内，也应该安排当地的采访活动。比如仰卧起坐、擦窗、眺望等。充分锻炼颈部和背部的肌肉，保持颈部血液通畅。
3.夜生活丰富，睡眠少。
从生活习惯来看，晚上应酬多的年轻人睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎晚上没有足够的时间恢复，久而久之就会造成很多年轻人的颈椎疼痛。
4、睡眠时翻身次数增多，落枕。
睡觉的时候经常翻身。相信很多人早上醒来发现自己睡在床的对面。在频繁翻身的过程中，枕头容易掉下来，引起颈椎疼痛。
5.午休姿势不好伤颈椎。
对于在床上无条件午睡的人来说，最好不要趴在桌子上睡觉，胳膊放在枕头下。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常生理曲度相反，而肩颈肌肉会因长时间保持一个非常姿势而僵硬，因此容易患上颈椎病。此外，长期压迫手臂和面部会影响正常的血液循环，使手臂和面部麻木或疼痛。
6、椎间盘突出
钩突关节和后关节增生的患者，椎间盘突出可压迫或刺激神经根、椎动脉和交感神经，引起相应的症状。在椎间盘变薄导致颈椎不稳的情况下，周围韧带常受异常应力影响，附着点受损，产生骨赘。
头部运动四招有效治疗颈椎病
首先，头部左右旋转。
1.这项运动可以使颈椎纵轴水平扭转，增加颈椎的旋转，增强椎体的柔韧性，缓解神经受压症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头部左右水平方向的旋转受到限制，可以多做这个练习。
2.动作要求：个头从中间开始，慢慢右转，稍停，再慢慢左转，稍停。头部旋转时，肩部和腰部不能旋转。尝试将头部旋转到最大。大概做20~30次。
第二，头部上下移动
1.说明一下：这个运动是改善颈椎前弯的运动。经常练习可以增加椎体间的间隙，拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做运动对治疗颈椎病引起的手臂麻木或枕头引起的肩部不适有效。
2.动作需要：个头慢慢抬头，再慢慢低头，停一会儿。尽量上下20~30次。
第三，头部的侧屈
l、说明：这个练习是为了激活颈椎侧的肌肉，增加颈椎侧的挥拍能力。如果颈椎
2、动作要求：从头到位，从前开始，从头向右、下、左回到前，绕圈一周，然后向相反的方向再绕圈一周。达到最大限度，慢慢重复多次。如果有头晕现象，可以闭上眼睛，自己把握活动次数，但要强调每次动作的质量。另外，5分钟缓解颈椎疲劳是什么？方法可供参考：5分钟缓解颈椎疲劳。 北京大学人民医院消化内科王雪梅博禾医生博禾医生如意中侵犯了哪个媒体或个的知识产权，请来信或来电告之，博禾医生将即给予删除，编辑王晨
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