颈椎病是目前困扰职场人最大的健康问题之一，呈现年轻化趋势。采访中，专家表示，颈椎病受天气影响较大，降温会加重病情。

中国医师协会、中国医院协会联合发布国内首个《企业健康管理与公司人员心理健康状况大调查白皮书》。此次调查历时12个月，共有北京、上海、广州、深圳等11个城市22万余人参与，其中26-35岁占60.0%，36-45岁占22.4%，45岁以上占12%，18-25岁占5.6%，男性占76.5%，女性占23.5%。

调查显示，职场人明显年轻化，但也有颈椎病、脂肪肝、前列腺疾病、乳腺疾病等年轻化倾向。肥胖和颈椎病是目前困扰职场人的最大健康问题，其中颈腰椎疼痛和个别关节疼痛超过13%。六成以上的人认为加班已经成为常态，持续而适度的压力让职场人的颈椎不老。

感冒容易诱发颈椎病。

小曲25岁。他刚参加工作不到两年。繁忙的工作让他平时锻炼身体，整天盯着电脑屏幕。加班比较常见。忙碌了一天，脖子后面好像扛着一座大山，难受的不行。前几天气温骤降，小曲颈部不适突然加重，活动受限，疼痛异常。去医院看病，小曲被确诊为颈椎病。医生说这个病很可能是感冒引起的，要我注意保温保守治疗。

最近天气越来越冷，因颈椎病到各大医院就诊的人也多了起来。专家介绍，颈椎病受天气影响较大，感冒病情加重。其他季节不明显的颈椎病症状往往在入冬后出现并加重，是颈椎病的多发季节。

冬天保护脖子主要是保温。

冬季预防颈椎病，局部保温是首要条件。季媛主任指出，颈椎病的发病主要是由于长时间坐着疲劳导致的颈部血气和经络失养。这种状态下突然变冷，局部经络不通，容易出现颈椎病。

现在保暖内衣的设计已经从以前的小圆领、高领转向了低领，容易与衣服搭配，但不利于颈部保健。颈部肌肉大部分暴露在外面，容易受到冷空气的刺激。局部肌肉保护性收缩，颈部张力增加，颈部力量不平衡，颈部肌肉紧张抽搐，神经血管受压，颈部缺血不适。如果颈部有病变，更容易诱发颈椎病。

穿高领或围巾通过保暖来缓解颈部肌肉痉挛，晚上用热水袋敷在脖子外侧。这对颈椎病患者是非常有益的。

颈部不适合防止微进展。

快节奏的生活往往会失去彼此，忽略了过度劳累带来的暂时不适，而在多年的恶化之后，才意识到必须找医生咨询，这是难以忍受的。没想到，刚开始感觉不舒服的时候，就要引起重视，防止微小的消失，向医生咨询求助，把可能的大病预防在萌芽阶段。

专家指出，正常情况下，人的颈椎呈拱形排列。正常生理弯曲的慢性劳力丧失后，年龄增长或外伤使颈椎变直或成为倒拱状态，多年不能恢复就会变成颈椎病。出门坐车，上班看电脑，下班看电视，孩子整天玩电子游戏，生活方式和工作方式的改变，让颈椎病患者越来越年轻化。人整天低着头工作，久坐不动，头颈长时间保持同一姿势，肌肉僵硬。疲劳容易引起颈椎疼痛。尤其是长期坐办公室的上班族，一不小心就会得颈椎病。

最大的危害不是疼痛，而是并发症。

值得注意的是，手麻、肩痛是颈椎病的早期表现。颈部疼痛、颈部旋转僵硬、肩颈疼痛、上肢麻木、手指无力等现象不容忽视。你必须立即就医。

胃痛长期治不好，需要检查颈椎。

颈椎病容易与其他疾病混淆，误诊率高。长期伏案工作的上班族，胃部不适，恶心呕吐等。作为胃病的治疗没有明显效果。颈椎病颈椎改变压迫肢体的运动和神经，肢体不能独立，麻木。容易误诊为中风的颈椎压迫椎动脉，导致脑和内耳不足，头晕、恶心呕吐、胸闷等症状。

专家提示，40岁以上患者出现慢性或一次性头晕、耳鸣、恶心、胃痛、胸闷、视力模糊、语言模糊、吞咽困难、四肢无力等症状。但未发现明显器质性病变。最好调查颈椎问题。

两人一动不动，90%的患者痊愈。

为什么我整天无所事事得了颈椎病？实际上，这种长期的动作使神经和肌肉紧张疲劳，引起颈椎病。所以颈椎病的防治不能指望不作为，必须动起来。

专家指出，目前90%以上的颈椎病患者可以通过保守治疗和正确的运动恢复。但颈椎病急性发作期间，局部休息不宜增加运动刺激。或者进行性脊髓压迫症状明显时，局部活动受限，尤其是颈椎后移。椎动脉型颈椎病患者应使转颈柔和缓慢，宽度适当控制。

预防颈椎病的关键是长时间保持不动，不是保持姿势，而是不受风不受寒地保持运动，这是一种规律的活动。加强颈背部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。久坐的上班族，不会一直坐着，总是换个姿势，每隔一个小时左右站起来活动一下。比如耸肩、扩胸、抬头等。能加快血液循环，保证你身体的经络畅通。活动的幅度不要太大，频率可以慢一些。

此外，患者还可以

去医院进行按摩治疗。根据病情选择相应的按摩治疗，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，软化粘连疤痕，消除小关节嵌顿和错位，有利于颈椎病早日康复。

颈椎病防治DIY

按摩后颈法

我得了颈椎病，又长期坐在办公室里，整天头晕，脖子疼，肩膀酸，医院要我每周做牵引，工作忙，不能坚持。后一位朋友教我自我按摩，方法是双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩100次，然后单手按摩50次。按摩时下颌稍微抬起，使后颈松弛。半年多来，我每天早上起床按摩，每天坚持，有时晚上也做。现在我的颈椎病已经好了。

凤点头和鹤吸水法

作为颈椎病患者，我和家人和患者交流时，收集了两种古代流传颈椎病的自我保健方法。凤点头:闭上眼睛(避免老年同志头晕)，身体不动，用头在空中写繁体凤字，每天7~8次。鹤吸水:身体不动，下颌抬起，颤动前伸长，同样7~8次。我坚持了5个月，自感颈椎不适明显减轻。

干搓脸法

去年秋天，我得了颈椎增生，左手手指麻木，多次去医院治疗无效。之后，在朋友的建议下采用擦脸法，不到半年就好了。方法是，十指伸直脸高，下面擦脸，每天早晚各100次，连续半年好。这种方法肩膀同时活动，可以治疗肩周炎，具有美容作用。

搅舌法

我患颈椎病多年，久治不愈。有一次，我搅动舌头做牙齿保健操后，颈椎部有点轻松，请注意。我每天搅舌头好几次，一个月后颈椎不再疼，半年多也没生病。方法是舌尖在牙床内侧或牙床外侧，沿一个方向旋转

我患颈椎病十几年，经过多次理疗、按摩等治疗，朋友介绍拍摄治疗颈椎病，我买了橡胶锤，每天晚上看电视或躺在床上，用橡胶锤敲击患部30分钟，现在已经痊愈2年了。          

首都医科大学附属北京朝阳医院血液科陈文明博禾医生��对于不当转载或引用博禾医生��内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，博禾医生��不承担责任。推荐王汇霖