有些人经常脖子僵硬。不管换多少枕头，换多少睡姿，脖子总是不舒服。可能是初始枕头不好，反复发作。一不小心，最终可能会变成颈椎问题。
落枕通常是由于睡眠时颈部姿势不当，枕头高度不当，长时间过度牵拉颈侧肌肉、关节、韧带，造成急性软组织损伤，睡眠时不注意保温，颈侧肌肉着凉，受凉引起局部肌肉痉挛性疼痛。一般来说，枕头可以自愈，疼痛明显减轻。但是，也有人觉得过了一两天，脖子就没那么疼了。枕头掉了，继续以不正确的姿势作息。受损的软组织无法立即恢复，最终演变成慢性损伤。如果枕头掉落后超过3天没有明显改善，就需要注意了。这可能是颈椎病的前兆。如果枕头在一段时间内反复掉落，颈椎病的可能性很大。
马鞍山市人民医院耳鼻喉科王平博贺医生，如需健康咨询，请咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生为您答疑解惑，编译曾晓。
所以落枕后一定要彻底根治，切断颈椎病的征兆。如果枕头掉了，可以用热毛巾敷在患处，轻轻按摩疼痛部位，贴上消炎止痛剂。枕头至少一周恢复，需要3~5天时间补充热敷和按摩。颈椎水肿消失，颈部活动自如，往返无痛感，肌肉松弛完全好转。即使枕头准备好了，也要经常锻炼颈椎，提高颈椎肌肉对疲劳的耐性，提高颈椎的稳定性，防止枕头反复发作。具体做法如下：双脚并排站立，与肩同宽，双手叉腰；头向左，然后向右，再向右，重复10次；头左转，右转，右转，右转，重复10次；点头、右转、回头、右转、右转、右转、右转，重复10次；每五次逆时针和顺时针旋转头部。
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