颈椎病是威胁上班族健康的第一大关键。很多上班族都深受其害，所以上班族做好预防非常重要。以下七个步骤，请在颈椎病发作前尝试一下。
更换枕头
选择三原则3360枕头柔软度适中，支撑性好，符合颈椎生理曲度。(提示3360忌充气棉枕，醒后最好放松颈部)
第二步：改变坐姿。
正确坐姿：头微仰，挺胸，自然放松。(招数3360:少用电脑，把书放在电脑下面，把椅子放低到你的头上，微微面朝电脑屏幕)
第三步：3360主动切断
对着电脑，批改作业，手术，麻将，低头的长时间动作必须主动自觉地每小时掐掉一次，抬头10分钟的动作。
:缓解不适
热敷、按摩、石膏、理疗等。有助于放松颈部肌肉。
第五步：3360大鹏展翅
弯腰90度，双臂向两侧展开模仿大鹏的翅膀，坚持5分钟，不抬头，提高颈椎肌肉的韧性。郑
第六步：功能锻炼
选择游泳(每周2~3次，每小时一次)或户外(每周1~2次，每2小时一次)或天花板(每天一次，每30分钟一次)。
步骤7 :主动调节温度
无论冬夏，都要给颈椎带来一个舒适的温度。办公室准备披肩，晚上盖好被子避风。
做好以上7个步骤，摆脱颈椎病的困扰离你还远吗？马鞍山市人民医院急诊科博贺医生陈小军，如果博贺医生的信使因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任，因此推荐王环宇。
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