现在长期伏案工作的年轻人都患有颈椎病，给人们带来了很大的困扰。长期从事电脑工作的人，一定要学会如何预防颈椎病，避免颈椎病，远离它的危害。
如何预防颈椎病3360
1.阅读颈椎病相关书籍，掌握科学手段预防疾病。
2.保持乐观的精神，树立与疾病抗争的观念，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩肌肉的锻炼，在工作场所和空余的地方做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，以缓解疲劳，提高肌肉的发育和韧性，有利于颈部脊柱的稳定，提高颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，可能导致头部向前弯曲，增加低位颈椎的受力，加速颈椎的退变。
5.注意颈部和肩部保暖，避免头部和颈部负重，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。
6.早期治疗颈肩背部软组织劳损，防止颈椎病的发展。
7、劳动或行走时防止闪光、挫伤。
8.长期伏案工作人员要定期变换头位，按时锻炼颈肩肌肉。
9.注意头、颈、肩、背的姿势。不要耸肩，用积极的注意力说话和阅读。保持脊柱直立。
10.中医认为，核桃、山羊肉、地黄、黑芝麻有补肾生髓的作用，合理少量服用，可以起到强筋骨、延缓肾脏、关节变化的作用。
掌握预防颈椎病的方法，可以帮助长期伏案工作的人摆脱颈椎病的痛苦。他们在工作中要注意自己的坐姿，避免不良习惯的发生，远离颈椎病，保持身体健康。患有颈椎病的他们绝对不能自己按摩。
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