受不良生活习惯的影响，现在颈椎病患者越来越多，而且随着炎热夏季的临近，开空调会导致颈椎病的恶化。颈椎病日常预防需要注意哪些问题？让我们看一看。
天气炎热，要注意预防颈椎病的热生活习惯。通过加速人体血液循环，拉伸关节和韧带的肌肉，是治疗颈椎病的好时机。但随着气温的升高，去医院就诊的颈椎不适患者明显增多。空调温度太低或吹风机。感冒容易诱发颈椎病。办公室空调的温度一般都很低，尤其是座位对着空调或者穿着吊带的女性。颈部和背部的肌肉在不知不觉中变冷，如果长时间保持姿势工作，很容易引起颈椎不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好穿件薄外套，以免脖子冷。
炎热的季节，回到家汗流浃背，总想早点洗个冷水澡。但体质差的人可能会出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚到家的时候，最好不要马上吹空调或者洗澡。其实，洗澡有助于精力和健康的恢复，也有助于预防颈椎病。干热的天气让人烦躁，不惜预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人容易神经衰弱，影响关节和肌肉的休息。到目前为止，颈部和肩部容易疼痛。
预防颈椎病应注意以下几点：
1.先坐下：请尽量靠近桌子，使桌椅的高度舒适。保持腰部挺直，肩膀向后。要与椅面充分接触，要经常用椅背盖住椅背，稍作休息。在工作和呼吸的间隙抬起肩膀。每隔5~10分钟抬头后仰休息一下。你的头、颈、肩、胸处于正常生理曲线的轻微紧张状态。可以调整头颈过度前倾或后倾的画和画。头部周围有书写习惯的白领，要注意纠正“偏差”，每小时慢慢旋转头部，消除“偏差”带来的肌肉疲劳。
2.行走3360自然放松状态下的行走和站立状态，无缘无故地影响脊柱和颈椎。正确的姿势是，站立时，全身从脚底微起，腹部肩部伸展，胸部打开，微微向后伸展的双手自然下垂的下颌微微收紧，眼睛平视，握书的后脑勺收紧，骨盆上升，腿部肌肉紧张，内膝夹紧，脊柱保持正常的生理曲线。从侧面看，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝要垂直。正确的站姿可以通过背部贴墙，头部放书来训练。走路时，双手微微向后甩，双脚夹住，尽量走直线，脚跟先着地，双脚后着地，腰部微扭。
3.练习3360目标体操：头颈左右旋转3360用深呼吸做。呼吸时，头部向左旋转(约90度)；呼吸时，头部向右旋转(90度)；当你呼吸的时候，你就恢复了。重复六次。前屈后伸3360做深呼吸。吸气时，颈部向前弯曲，当下颌靠近胸骨柄时，颈部向后伸展到最大。重复六次。侧弯：头进气时向左弯，进气时恢复，进气时再向右弯，进气时恢复。重复六次。拉伸：尽量在进气前将头向左拉伸，进气时恢复，进气前再向右拉伸，进气时恢复。重复六次。
4.睡：床最好是半硬的，有助于维持脊柱的生理曲度，缓解腰痛。柔软，重心不稳，翻身时体位变化过大，反而疲劳不适，人体重量压迫，形成中间低四边高的状态。它不仅包括
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