长期坐在办公室，缺乏运动，由于生活习惯，颈椎病开始困扰越来越多的年轻人。说不大，说不小。那么，我们该如何对待自己呢？
专家指出，对于长期坐在办公室的朋友来说，要时刻注意颈椎的活动，不要长时间保持姿势，不要让脖子感冒。晚上睡觉的时候，枕头不要太高。你可以用毛巾来保暖脖子。
颈椎病的自我治疗如下：3360
局部按摩：颈部、大椎穴、风池穴，寻找压痛点、硬结点或肌肉紧张点。你可以按摩按压这些反应点。
锻炼：头向前倾斜10次，向后10次，向左10次，向右10次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。
摇上肢：摇左臂20次，右臂20次。
揉耳朵3360用手拉耳朵，揉到烫。
抓指：平臂，屈手五指，50次。
点远处：寻找手背、脚背、臀部前外侧、小腿外侧的压痛点。按摩这个反应点的穴位。
双手搓掌腰：立即双手搓腰，上下搓50次。
赣州市人民医院消化内科吴博贺医生，如需健康咨询，欢迎咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，由郑编译。
捏脚踝：双手捏脚踝后面的腘绳肌。
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