现在颈椎病患者越来越多。年轻颈椎病患者主要表现为肌肉疲劳、乏力，直接影响颈椎的稳定性，主要表现为颈部的一些症状，如感觉颈部疼痛、颈部柔软度下降、头晕乏力、记忆力差、精神差等。如果防治不当，未来的进程会比一般中老年患者更快更重。那么，日常生活中有哪些窍门可以预防颈椎病呢？
专家指出，颈椎病是一种综合性疾病。
颈椎病不能简单认为是单一疾病，而是受多种因素影响的综合征。
从地理位置上看，颈椎位于人体脊柱的上端，是体内最重要的健康中枢。整个脊柱所包含的脊柱是人体的第二生命中枢，仅次于人体的第一生命中枢。另外，颈椎的位置靠近人体的咽喉堡垒，不仅承受头部的重量，还承受着活动能力不大的胸椎和腰椎。它负重，动作灵活，容易长期疲劳。
颈椎病：抬头挺胸保护颈部。
现在5、6岁的孩子都能熟练使用电脑，应该更早注意颈部健康。专家强调，如果颈部出现以下四种情况，就要更加小心了。
1.脖子上出现了一个肿块。如果颈部突然变厚或出现迅速增大的肿块，最好及时就医。
2.老式摔跤。放松颈部肌肉可以改善身体平衡。观察病人行走是否平稳，也可以了解颈椎功能是否正常。
3.手麻、头晕、头痛可能是颈椎对颈椎韧带和神经的压迫。
4.心慌气短耳鸣失眠胸闷可能是颈椎问题。与内脏相关的疾病也是颈椎引起的，临床上也有很多。专家说，因此，保护脖子，不要等到出现问题，应该从最简单的姿势开始。
教你远离颈椎病的五大妙招
1.日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，阅读和操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉要选对枕头，不能太高也不能太低。一般来说，枕头应该有10厘米高。不要躺下来看书或看电视。
2.长期伏案工作人员要注意动作的组合，每隔一小时左右站起来做运动，活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防工伤。
3.尽量不要，能走路就不要骑车，能骑车就不要骑车。特别是有车一族和长期坐办公室的人，每天抽出一些时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，有效预防颈椎病。
4.时刻注意保暖，不要用电风扇、空调直接吹，骑车或运动时保护好颈部，避免急转弯、急刹车或突然转颈。
5.防止酒精中毒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变。
特别注意3360的五个预防颈椎病的小技巧，其实都是生活细节，很容易做到。因此，主编建议在日常生活中注意以上细节，养成良好的生活习惯，有效预防颈椎病。中国医学科学院整形外科医院整形外科谢阳春博贺医生，对于因博贺医生内容转载或引用不当而导致的任何民事纠纷、行政处理或其他损失，不承担任何责任。编译王环宇
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