白领长期低头，颈椎长期弯曲，内部压力增大，容易患颈椎病。到那时，你会不会觉得太晚了？白领如何预防颈椎病？现在从日常生活习惯调整。
1、坐姿正确：
预防颈椎病的发生，最重要的是正确坐姿，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。上班族要时不时站起来走走，活动一下脖子和肩膀，放松一下肌肉。
2.移动颈部：度
工作1~2小时左右，有目的地前后左右旋转头颈部。旋转时，柔和缓慢，以各个方向的最大活动范围为基准。缓解颈椎关节疲劳。
3.抬头看：
长时间近距离观看，尤其是低头者，会影响颈椎，容易导致视力疲劳和屈光不正。所以，每次你的办公桌太长，你都要抬头看半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还能改善脊椎健康。
4.睡眠模式：
睡觉时不要俯卧，枕头不能太高、太硬或太低。枕头3360中央有点凹陷，颈部要充分接触枕头，往后靠，不要下垂。习惯侧卧的人，枕头要和肩膀一样高。睡觉的时候，不要躺着看书。不要把冷风吹到头和脖子上。
5.避免损坏：
避免急性颈椎损伤、急性重物、紧急制动等急性颈椎损伤。
颈椎病很可怕，但只要大家积极做好预防，是完全可以避免的。对于白领来说，工作压力大，但要时刻注意身体。毕竟身体是革命的代价。
教你远离颈椎病的五大妙招
1.日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，阅读和操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉要选对枕头，不能太高也不能太低。一般来说，枕头应该有10厘米高。不要躺下来看书或看电视。
2.长期伏案工作人员要注意动作的组合，每隔一小时左右站起来做运动，活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防工伤。
3.尽量不要，能走路就不要骑车，能骑车就不要骑车。特别是有车一族和长期坐办公室的人，每天抽出一些时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，有效预防颈椎病。
4.时刻注意保暖，不要用电风扇、空调直接吹，骑车或运动时保护好颈部，避免急转弯、急刹车或突然转颈。
5.防止酒精中毒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变。邯郸市第一医院神经内科袁博贺医生提供的文章信息、软件资源、源代码等内容，由第三方作者提供，网友推荐，互联网整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。曾晓
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