很多人在职场中长时间坐在办公桌前都会患上颈椎病。而且这些病人一到家就不能动了，病情越来越严重。患者一定要把握晚上的时间进行保养。那么，颈椎病晚上怎么保养呢？晚上保养的方法是什么？
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晚餐补肾。
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，晚餐可以吃营养骨髓的食物。中医认为织物、黑芝麻、核桃、山羊肉、牛骨等。具有补肾生髓的作用。这些材料可以在晚餐中添加，发挥强壮筋骨、延缓肾脏、脊柱脱皮的功效。
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学大鹏展翅
看电视的时候可以学大鹏展翅：轻轻弯腰90度，双臂模仿，大鹏飞翔一样伸展，但不要抬头。越高越好，坚持5分钟。这个动作有助于提高颈部肌肉的韧性。
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中药热敷
茴香和半斤盐一起炒，放在布袋里，放在颈后30分钟。一天一次。可以改善颈后血液循环，缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度过高或时间过长。
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选择枕头。
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头太高或太低，床垫太软都会束缚颈椎。肩宽中低高端的翼形枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到休息。颈椎不好的人，选择木床和棕床。软床对颈椎不好。
颈椎病怎么才能更健康？
其实颈椎病的饮食并没有太大的要求。讲究整体，搭配合理，不可单一偏食。不要经常吃生冷和过热的食物，避免油腻和油炸的食物。颈椎病的饮食总原则需要把握。
颈椎病怎么吃才能更健康。颈椎病的主食中，营养是不一样的。所以厚度要同时吃，偏食不能单独吃。只有这样全面的营养才能满足人体的需要。促进颈椎患者康复，维持人体正常需要。
颈椎病的饮食也要从颈椎病的病因说起。颈椎病是由椎体增生和骨质疏松引起的。所以颈椎患者一定要补充钙、蛋白质、维生素。湿热阻滞型颈椎病患者应多吃葛根、苦瓜等蔬菜，能清热、舒筋、通络。颈椎病可以补钙，多吃牛奶、鱼、猪尾骨等。蛋白质也是韧带和骨骼形成不可或缺的营养素。所以颈椎病的饮食一定要丰富全面。
颈椎病该吃什么？在生活中，患者一定要养成良好的饮食习惯，多做运动。哈尔滨医科大学附属第二医院儿科张玉静博贺医生，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任。编辑陈壮壮
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