很多疾病在生活中是看不见的。生活习惯好的人得病的概率低。在这个物价飞涨的社会，有时候你不得不说，你真的病不起。如果不想伤荷包，那就认真打理生活，注意预防颈椎病的六个步骤。
一、保持正确的头部姿势可以有效预防颈椎病。比如日常生活中不要往肩膀上靠。看书或操作电脑时，要正面看待，保持脊柱的完整性。睡觉的时候要选择合适的枕头，不能太高也不能太低。一般枕头要高10cm。
第二，改掉酗酒的坏习惯，可以降低颈椎病的发病率。酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变，容易引起颈椎病。减少饮酒可以降低颈椎病的发病率。
第三，工作中注意劳逸结合，可以预防颈椎疲劳，减少颈椎病的发生。特别要求长时间低头的工作人员要注意动作的组合，大约一小时工作一次，站起来做工作操作，活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防颈椎病的发生。
第四，注意多运动是预防颈椎病的有效方法。生活中，不要骑车，不要骑车。特别是有车一族和长期坐办公室的人，每天抽出一定的时间进行锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉的发育和韧性，有利于颈部脊柱的稳定。
第五，避寒。颈椎病的发生与寒潮环境有关。冷会增加肌肉紧张，失去弹性，容易受伤。张力增加会因颈椎受压、椎间隙受压而加重神经根受压症状。受凉会加重神经根周围的炎症，容易导致颈椎病的发生。
第六，放松。其实颈椎病的发生也和精神因素有关。因此，在生活中做好颈椎病的预防工作，要注意精神因素的影响。在生活中，预防颈椎病，要保持乐观的心情，长期克制自己的感情。如果什么都不透露，伤心的人容易神经衰弱，会影响骨关节和肌肉的休息。如果需要健康咨询，聊城市人民医院骨科石建民博贺医生建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，写路易。
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