很多人认为颈椎病是一些专业人士的高发期。其实颈椎病也是老年人的常见病，尤其是伏案工作、有颈部损伤史的老年人。颈椎间盘的老化和退变是老年颈椎病的根本原因。
对于老年颈椎病患者来说，选择合适的运动是治疗方法，也是巩固疗效的一个非常重要的手段。运动在某种程度上比药物治疗更好。颈椎是整个脊柱活动范围最大的部位，但日常生活中最大限度活动的机会很少。老年患者颈椎的老化和退变影响其生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动，可以增强老年患者的颈部生理功能，消除症状。
治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚各一次，每次10分钟左右。具体方法如下：3360
1.左右找个站或者坐，双手叉腰，头颈依次左右旋转。每当你走到最大值时，稍微转回来，然后超过原来的振幅。试着向后或向上看。每侧旋转10次。
2.在：仰望天空，以获得一个车站或座位。双手叉腰，仰望天空，逐渐扩大范围。停几秒钟，恢复原状。一共八次。
3、颈臂阻力：取站或座，双手交叉抵住后枕。使劲伸脖子，双手制止，坚持打几秒钟才恢复。一共八次。另一种方法是取站、坐，持于后脑勺枕部，前臂夹于颈两侧。同时颈部向左用力，左前臂用力停止。持续抵抗几秒后，放松恢复，反方向进行。每人做六到八次。
4.转身回头看：采取一个姿势，向前弓步，身体向左旋转。同时，尽可能抬起右手，左手用力向下伸展，左手回望。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替，共8到10次。
5.绕颈3360取一个立位或坐位，放松头颈部旋转，顺时针逆时针交替。一共六次。
沈阳医学院神州医院心血管内科王余博和博士如果您的网站或组织将从博和博士获得的所有资源用于商业用途，除了博和博士提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。曾轩笑道
以上几段的动作要点是速度慢，幅度逐渐加大。每一段以自然呼吸结束，然后经过一段时间的间歇后做下一段。引起症状的作用方向必须逐渐适应，顺应趋势。
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