脊髓型颈椎病常无意识发病，多发生在中年以后(青壮年多为颈型和神经根型)，手足紊乱，肌肉疲劳。开始轻微，一般是突然摔倒，全身有触电反应，引人注意。经检查，发现该病。医学上叫攻击性。那么，如何预防脊髓型颈椎病呢？
第一，颈部绝缘
3360的诱因是不注意保暖，换季或天气变化时加衣服，天热时用冷水降温，冷气直接吹空调扇，颈部降温，颈部肌肉痉挛僵硬，血液循环不畅，导致脊髓型颈椎病。
措施：注意颈部保暖，换季或天气变化时添衣，不要感冒，不要生活在阴暗潮湿的环境中，天热时不要用冷水感冒，不要吃太多冷食，不要直接在空调和风扇里感冒。
二、正确的姿势
原因：不良姿势，走路站起来像腰驼背，工作学习睡觉不保持正确姿势，业余时间躺着看报纸。这些看似平常的行为，其实都可以引起脊髓型颈椎病。
措施：预防脊髓型颈椎病，请保持正确姿势，不要平躺，不要打游戏。无论是学习、工作、工作还是睡觉，都要注意保持正确的姿势。比如，坐着的时候脖子微微前倾，不要长时间低头操作电脑，不要摆弄手机活动颈椎。最好能暂时防止松动。在家里，不要躺在床上或窝在沙发上看电视或看书。
第三，枕头合适
激励：枕头和床别无选择。睡觉时选择的枕头不高硬，颈椎无法保持正常的生理弧度。谁的软床容易改变颈椎的生理曲度和变形。
措施：晚上睡觉用的枕头高度和硬度合适，避免高枕而眠的坏习惯。
第四，注意安全
诱因：无安全意识，外出或工作时不注意安全，或未采取安全措施，导致头颈部受伤。很多脊髓型颈椎病患者都是头颈部损伤。
措施：避免头颈部受伤，外出或工作注意安全，必要时采取安全措施。预防颈部外伤，平时坐公交车不要睡觉，以免急刹车时损伤颈部软组织，椎间盘突出压迫脊髓。另外，运动时也要注意保护颈椎，尤其是跑步时，不要突然回头，不要伤到颈椎。同时也要避免外力撞击颈椎。
第五，加强颈肩肌肉的锻炼
在工作场所或空闲的地方做头和上肢的前屈、后伸、旋转运动，可以缓解疲劳，提高肌肉的发育和韧性，有利于颈椎的稳定，提高颈部突然变化的能力。尽早彻底治疗颈肩背部软组织劳损，防止颈椎病的发展。
不及物动词适当的运动
适当运动，选择合适的运动项目，不超负荷，不做高难度运动，不仅不能预防脊髓型颈椎病，还可能引发其他疾病。注意劳逸结合，防止颈部过度疲劳。工作或学习一段时间后，最好做一些颈部功能锻炼，缓解颈部疲劳。
如果由于防范不力，感觉踩棉花不舒服，应尽早到正规骨科医院检查，确认是否患有脊髓型颈椎病，颈椎病发作后积极治疗。王雪梅博贺博士，北京大学第三医院儿科，互联网的本质是自由和共享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。写王慧琳
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