每天一个简单的动作，你会有意想不到的重要性。通常在小学阶段，学校通过体操来提高孩子的健康指数。如果你是颈椎病患者，你用什么方法保护自己？
颈椎病的保健操作简单，每天早晚各一次，每次10分钟左右。具体方法如下：3360
1.仰望天空在：采取站立或坐着，双手叉腰，仰望天空，逐渐扩大范围。停几秒钟，恢复原状。一共八次。
2.颈臂阻力：取站或座，双手撑在脑后枕部，前臂夹在脖子两侧。同时颈部向左用力，左前臂用力停止。持续抵抗几秒后，放松恢复，反方向进行。分别取站和座6 ~ 8次，双手交叉放在脑后和枕头上。使劲伸脖子，双手制止，坚持打几秒钟才恢复。一共6~8次。
3.绕颈3360取一个立位或坐位，放松头颈部旋转，顺时针逆时针交替。一共六次。
4.左右看取站或座，双手叉腰，头颈依次左右旋转。每当你走到最大值时，稍微转回来，然后超过原来的振幅。请注意，你的眼睛应该尽可能向后或向上看。每侧旋转10次。
5.转身复习：摆好姿势，右前弓步，身体向左旋转，同时右手尽量抬高，左手用力下伸，左手复习。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替，共8-10次。
注意颈椎病保健的操作速度要慢，幅度逐渐加大。每次完成一节，自然呼吸，休息一段时间后再做下一节。对症运动方向一定要逐渐适应趋势。
此外，平时可以多吃一些食物，如葛根煮猪脊骨、桑枝煮鸡、天麻炖鱼头等。能补肾精、疏通经络、舒筋活络、滋补肝肾，对治疗颈椎病有很好的效果。还可以多喝骨头汤，多吃豆制品和奶制品来补钙，这对颈椎病的康复也很重要。
当然，如果在户外适当锻炼肌肉，放风筝这种对颈椎病患者有用的运动，是颈椎病患者最轻松的运动之一。放风筝不仅可以锻炼颈部肌肉，保持颈椎生理曲度，还可以锻炼肩部肌肉。对于早期颈肌型颈椎病患者，
淮北市人民医院皮肤科朱孙博和医生对博和医生内容转载或引用不当造成的任何民事纠纷、行政处理或其他损失不承担任何责任。编辑曾晓
女生怕晒太阳，但晒太阳也能缓解颈椎病。因为它能散寒，活血，调理风寒湿痹引起的经络阻滞型颈椎病。颈椎病的发生也与寒冷密切相关。日光浴能使人体充分吸收维生素D，维生素D能促进钙的吸收，强健骨骼，有助于维护颈椎的稳定和健康。
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