颈椎病是骨科常见疾病。那么，你知道在生活中如何预防颈椎病吗？
颈椎病是骨科常见疾病。所以在日常生活中，注意一些小细节有助于预防颈椎病。
第一，研究表明，悲伤的人长期压抑自己的感情，不暴露任何东西，容易神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息。长此以往，颈肩容易疼痛。所以，要时刻保持乐观的心态。
第二，日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉要选对枕头，不能太高也不能太低。一般来说，枕头应该有10厘米高。不要躺下来看书或看电视。
第三，尽量少坐，能走就不要骑车，能骑车就不要骑车。特别是有车一族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一些时间出来锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼。它们可以做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发育和韧性，有助于颈部和脊柱的稳定。爬山和游泳对预防颈椎病有效。
第四，长时间伏案工作的人员，要注意动作的组合。每隔一个小时左右，就要站起来做做运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，预防工伤灾害。
第五，平时注意保暖，不要用电风扇或空调直接吹，骑车或运动时注意保护颈部，避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
第六，要防止酗酒。酒精会影响骨骼上的钙沉积，容易患骨质疏松和骨软化症，加速颈椎退变。
第七，中医认为核桃、山羊肉、织物、黑芝麻等。具有补肾生髓的作用。在医生的指导下，适量服用，可以强健筋骨，延缓肾脏和关节的变化。沈阳医学院附属神州医院心血管内科张艳红博贺博士。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信告知，获得授权并编辑王玉婷。
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