生活中很多人都被颈椎病困扰。颈椎病有什么危害？这一定是大家关心的问题。今天就简单介绍一下颈椎病的成因。
所谓慢性损耗，是指超过正常生理活动最大限度或局部能承受时间值的各种越限活动。不同于明显的外伤、生活和工作意外，容易被忽视，但却直接关系到颈椎病的发生、发展、治疗和预后。这种损失的发生和原因主要来自于
13种情况。睡姿不好的人一生中大约有1/3到1/4的时间是在床上度过的。所以，不良的睡姿由于持续时间长，大脑处于休息状态，不能及时调整，必然导致椎旁肌肉、韧带、关节的失衡。张力大的一侧容易出现不同程度的疲劳，椎管外的不平衡影响椎管内的组织，从而加速颈椎的退变过程。所以临床上经常发现很多病例的首发症状都是在起床后出现的。
2。大量工作姿势不当的统计数据表明，一些坐在座位上的工人，尤其是低头的工人，颈椎病的发病率非常高，包括家政工、刺绣工、上班族、打字员、仪器生产线上的装配工等。除了长期低头造成的颈后肌肉和韧带组织的劳损，椎间盘的内压也远高于正常体位，甚至超过一倍。此外，出于同样的原因，手术室的护士、交警、教师等职业也容易发生头颈损伤。
3。体育锻炼不当正常的体育锻炼有利于身体健康，但超过颈部承受能力的活动和运动，如以头颈部为支撑点的倒立或翻筋斗等，会增加颈椎的负荷，尤其是缺乏正确的引导。另外，一些民间的颈操，比如现在流行的十八式，不应该提倡颈椎已经退化的人。否则不仅会加重颈椎的退行性变，还会引发意外，特别是对于有脊髓压迫症状的人。为了延缓颈椎的退变，需要避免增加颈部活动量和活动频率的锻炼活动。
由于科技的发展，年轻人用高科技产品看电影，玩游戏。长期以来，同样的动作没有改变，很多年轻人成为了颈椎病患者，逐渐年轻化。颈椎病本身就是颈椎过度劳损导致的变形。如何保护我们的颈椎很重要。
保养颈椎的方法：
1.颈部运动：度。头向前10次，向后10次，向左10次，向右10次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。
2.抖上肢：摇动左臂20次，右臂20次。
3.抓住练习手指，手臂保持平直，双手五指弯曲，最多50次。
4.局部按摩：你可以在颈部、大椎穴、风池穴附近找到压痛点、硬结点或者肌肉紧张的地方。你可以按摩按压这些反应点。
5.点3360远处找手背、脚背、臀部前后外侧、小腿外侧的压痛点。按摩这个反应点的穴位。
6、手掌搓腰：结合手掌搓热，立即双手搓腰，上下搓50次。
7.捏脚踝：双手捏住脚踝后面的肌腱。
8.用拇指和食指揉人的穴位。
9.揉揉耳朵。用手拉耳朵，揉耳朵，直到耳朵发热。山东省泰山医院心血管内科。互联网的本质是自由和分享。Bo he博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。王玉婷汇编
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