颈椎病是我们每个人都很熟悉的一种疾病。我们爷爷奶奶的父母有多少是颈椎病。颈椎病我们不了解，其实也没有特别的了解。比如如何预防颈椎病，一般人都开不了口。了解颈椎病的预防方法，对预防颈椎病具有重要意义。
第一，注意颈部绝缘。颈椎病的发生与寒潮环境有关，颈部的寒冷刺激会引起肌肉和血管抽搐，加重颈椎板滞的疼痛。所以颈椎病的预防要在秋冬，穿高领衣服，天气有点热，晚上睡觉要注意防止颈肩受凉。炎热季节，空调温度不宜过低，以防颈椎病的发生。
第二，保持正确的姿势。颈椎病的发生与姿势不当密切相关。预防颈椎病，必须保持正确的姿势。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎椎间盘老化，慢性疲劳，继发一系列症状，引发颈椎病。
第三，加强颈部肌肉锻炼。在生活中，要做好颈椎病的预防，一定要加强锻炼。但颈椎锻炼要谨慎，避免无目的的快速旋转和晃动。但是，为了达到预防疾病的目的，一定要保持不变。
第四，选择合适的枕头。人在床上的时间相当长，枕头的质量与颈椎病的发病率有关。生活中，为了预防颈椎病的发生，一定要选择合适的枕头。一般来说，枕头应该是支撑颈椎并保持平坦的生理曲线。枕头应该有弹性。枕头应由棉花、中空高弹棉或谷壳制成。枕头的高度要合适，10cm左右最好。
第五，避免颈部受伤。颈部受伤也会诱发颈椎病。除了注意姿势，在快速行驶的车辆中遇到急刹车时也要注意保护自己，不要在车上打瞌睡。坐在座位上可以适当扭动身体，侧向移动，防止颈部损伤和颈椎病。
以上五点就是颈椎病的预防方法。了解了这些方法后，作为儿孙，我们就能更好地帮助长辈预防颈椎病，让他们有一个健康的晚年。
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