颈椎病往往是后天造成的。日常生活中，不自觉的细节可能是颈椎病的诱因。
人的颈椎正常生理曲度是拱起的，但由于长期伏案工作，头部向前弯曲，头部角度变大。长期以来，颈椎的生理曲度发生了变化，最初是变直，严重时会折返。颈椎生理曲度发生变化时，颈肩僵硬，背部沉重，头晕，枕闷。另一个重要的表现就是经常枕头。其实颈椎处于病理状态，如果不及时到正规医院治疗，病情会随着工作性质进一步恶化。经过前期正规的医学按摩，可以调整和恢复生理曲度。否则，周围的肌肉和韧带会紧张、抽搐、僵硬，甚至出现纤维组织变性。就像房子的横梁和其他横梁的关系一样，横梁弯曲，涉及横梁时间长等等。变形，房子倒塌。这样颈椎会进一步恶化，出现一系列脊髓和神经受压的症状。
除了姿势不好，还有睡空调房、冷风刺激肌肉痉挛、枕头过高等不良习惯。
其实高枕不一定放心。我们知道，脊柱，人体的中轴支柱，正面是直线，侧面是生理上弯曲的曲线。颈部七个椎体呈弧形排列。人在睡眠时，只有保持颈椎的正常状态，才能使皮肤、肌肉、韧带、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织与整个人一起得到放松。所以枕头的高度对人的休息状态影响很大。普通人睡高枕、仰卧、侧卧都会改变颈椎的生理状态，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉会劳损、抽筋，颈椎位置稍有变化或骨质增生，颈部神经、血管受到刺激或压迫，反射性痉挛造成脑部供血不足。普通人长期睡低枕也会改变颈椎的生理状态。同时，由于头静脉没有瓣膜，重力可使脑中静脉回流缓慢，动脉供血相对增加，所以出现头胀、烦躁、失眠等症状。
一般来说，高血压、哮喘患者需要睡高枕，低血压、贫血患者需要睡低枕。这么高的枕头很合适。枕头的高度与每个人的肥胖程度、肩宽窄、颈长有关。就是舒服，没有固定标准。一般来说，仰卧的枕头高度与拳头高度相同，侧卧的枕头高度应与肩宽相同。睡觉时可以把枕头中间压平，把脖子放在枕头上，这样颈椎就不会向前或向后弯曲，保持适当的后伸姿势。如果发现颈椎有问题，也可以向后看，慢慢扭转，但一定要旋转。练习头颈部旋转时，请小心按左、右、前、后顺序，不要动。沧州市人民医院心血管内科金秀波何医生，所有注明来源为医生的内容，版权归医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请来信告知，获得授权，分享高雅丽。
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