颈椎病是很多上班族的职业病之一。上班族如何护理脖子？运动是一个好方法。让我们试试9种颈部护理手术。
第一节：仰卧床。将枕头用力压在脑后(枕头不能太软也不能太高，10 ~ 15cm)，翻身俯卧，用额头用力压枕头。呼吸必须保持均匀。
第二节：俯卧，抬头，尽力，保持这个姿势15秒左右。其次，左侧卧、右侧卧、仰卧重复这个动作，将脖子伸向身体两侧。
完成以上两节后，起身坐在凳子上，双脚平放，双手自然下垂。继续完成以下动作。
第三节：颈部前倾，下巴紧贴胸部，头部大大抬起。这样连续做2~6次。
第四节：肩关节从前向后连续做圆周运动，从后向前反向做圆周运动。注意不要太快，重复4到6次。
第5节：从右向左旋转头部，反方向旋转，2~6次。
第6节：头向左，紧贴左肩，改变方向，重复4~6次。
第七节：将右手侧向上抬起，左耳摸过头顶，左手摸右耳，姿势相同，连续4次。
第8节：模仿自由泳动作：双臂伸直，肩关节为轴，双臂向前6次，再向后6次。本溪市中心医院心血管内科刘英博和博士。如果您的网站或组织将从Bohe博士获得的所有资源用于商业用途，请联系其他资源的版权所有者，除了来自Bohe博士的信息。编辑王玉婷
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