颈椎病是生活中常见的骨科疾病，发病率较高，尤其是一旦发病，会给患者带来极大的痛苦。另外，颈椎病的治疗也很麻烦。很多颈椎病患者长期无法治愈，不得不忍受颈椎病的痛苦。专家指出，颈椎病的治疗不仅要选择正确的治疗方法，患者还要做好颈椎病的保健工作，可以通过颈椎病的保健操作来进行。那么，哪种保健操作可以缓解颈椎病的症状呢？
第一，改善头颈。颈椎病患者站立时，头微微向后倾斜，双手交叉放在脑后，头颈部抬高，逐一放松，往返30至50次。同时，患者可以借助胸背倾斜来活动脊柱上部、胸廓、肩部等部位，从而达到放松关节、缓解颈椎病的目的。
第二，回头看。颈椎病患者双手叉腰站立，双脚与肩同宽，眼睛直视，头颈反复左右旋转。患者从小活动范围就大，但不要求大幅度增加，次数也不要太多。一般可以是20-30次。对于椎动脉型颈椎病患者，
第三，跟脖子较劲。这种健康的操作要求颈椎病患者站立，双手叉腰，双脚离肩，自然直立。然后，患者反复抬头看天，低头看地进行活动。练习时，胸部不动。抬头的时候，尽量抬起来。最好是看着头顶的物体，向下看的时候，下颌要尽量内缩。
第四，向前伸展探索大海。颈椎病患者站立，双手叉腰，头颈部与肩同宽，侧伸侧翻，向前向下窥视，如同窥视海底的物体，交替反复。这种运动也能有效缓解颈椎病的症状，但患者在练习时动作自然、一致、轻柔，头颈部始终保持前屈。
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颈椎病临床保健常用的体操基本就是这些。这些简单的动作，简单又划算，却有缓解颈椎病患者病情的作用。颈椎病患者可以试试。
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