很多颈椎病患者天天坐着，很少活动，不能说运动，脖子也没有很好的活动。也就是说我们的白领，颈椎病患者刚开始出现肩痛、颈椎不适症状已经很久了。颈椎病
预防颈椎病的方法有很多。工作时，不要整天坐着。可以采取一些行动来预防颈椎病。
预防颈椎病的六个动作之一，金刚鱼动作：跪在地板上，双手放在大腿上，深呼吸。慢慢把气吸回去，头顶逐渐接触地面，双手合十放在胸前。
白领预防颈椎病六个动作之二，哈巴狗动作：双脚伸直，尽量分开，上身向下弯曲，双手撑地，背部保持拉伸。吸气时，双手垂直伸展，头向上抬起。呼气时，以头、肘关节、脚为重力支撑点，保持腰背拉伸。如果觉得太难，可以稍微弯曲双腿，减少韧带的压力。
预防颈椎病的六个动作之三，牛脸动作：坐在地板上，双脚交叉，膝盖上下伸直，双脚放在另一侧臀部旁边。双手连接在背后，保持背部挺直。如果觉得困难，可以用手抓毛巾，效果是一样的。
颈椎病的预防可以通过狼拉伸动作、鸵鸟动作、乌龟动作来预防。这些动作可以让你全身动起来，不需要大范围的活动和空间，可以工作，而且非常方便。以上介绍了预防颈椎病的方法。马鞍山市人民医院骨科高圣山博贺医生，如果博贺医生的使者因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任。编辑高雅丽
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